मां बनने की कर रही हैं प्लानिंग? रोज करें यह 1 योगासन

मां बनना किसी भी महिला की जिंदगी का खूबसूरत एहसास होता है। एक तरह से यह किसी भी महिला के लिए नई जिंदगी की शुरुआत होती है। शादी के बाद किस उम्र में मां बनना है, यह फैसला हर महिला का अलग हो सकता है। लेकिन, कंसीव करने की प्लानिंग करते वक्त डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव बहुत जरूरी है। सही डाइट और लाइफस्टाइल से कंसीव करने में आसानी हो सकती हैं। वहीं, अगर आपका खान-पान सही नहीं है, जीवनशैली अनियमित है, तो इससे प्रेग्नेंट होने में मुश्किल आ सकती है। इसके लिए एक्सपर्ट का बताया यह योगासन भी मदद कर सकता है। इसे करना बहुत आसान है और यह महिलाओं की फर्टिलिटी सुधारने के लिए बहुत अच्छा है। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही, उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं। 

महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए रोज करें मलासन (Which Yoga Pose is best When trying to Conceive)

• सबसे पहले सीधी खड़ी हो जाएं।
• पैरों को एक-दूसरे से दूर करें।
• अब घुटनों को मोड़ते हुए स्क्वाट पोजिशन में आएं।
• हिप्स को जमीन की तरफ ले जाएं।
• रीढ़ को सीधा रखें और हिप्स को जमीन की तरफ रखें।
• अगर आप इस तरह इसे नहीं कर पा रही हैं, तो 2 ब्रिक्स रखें और उन पर इस पोजिशन में बैठने की कोशिश करें।
• अपने घुटनों को जितना हो सके, उतना खोलें।
• फिर नॉर्मल पोजिशन में वापस आ जाएं।

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फर्टिलिटी बढ़ाने में मलासन के फायदे (Yoga to increase Fertility in Females)

• मलासन करने में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां काम करती हैं। जिसकी वजह से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
• इससे पीरियड्स के दिनों में होने वाली ऐंठन, क्रैम्प्स और ब्लोटिंग में भी आराम मिलता है।
• यह योगासन कमर के निचले हिस्से, जांघों और पेल्विक एरिया को स्ट्रेच करता है। जिससे डिलीवरी में आसानी हो सकती है।
• इससे कमर के आस-पास के हिस्सों में लचीलापन बढ़ जाता है।
• इसका अभ्यास करने से नॉर्मल डिलीवरी में भी मदद मिलती है।
• यह यूट्रस से जुड़ी सभी परेशानियों को दूर करने में कारगर है।

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मलासन महिलाओं की कई समस्याओं को दूर कर सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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