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वेट लॉस के लिए जिम में नहीं खर्च करने पड़ेंगे पैसे, किचन में रखी इन चीजों से कम करें मोटापा

जिम के बिना वजन तेजी से कम करना है तो किचन में रखी इन चीजों में से किसी 1 चीज को अपनी डाइट में शामिल करें।    
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Published -22 Jul 2022, 13:58 ISTUpdated -22 Jul 2022, 15:02 IST
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weight loss tips for ladies hindi

महिलाएं खुद को फिट रखना चाहती हैं, लेकिन जिम के लिए पैसे खर्च नहीं करना चाहती हैं। कुछ महिलाएं तो ऐसी भी होती हैं जो एक्‍सरसाइज करने से बचती हैं। अपने आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के प्रयास में हर दिन महिलाएं नई डाइट लेने की कोशिश करती हैं। यदि आप ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं और आप डाइट और प्रतिबंधों को फॉलो कर-करके कठिन परिश्रम से थक गई हैं, तो आपको वेट लॉस के लिए नेचुरल चीजों पर ध्यान देना चाहिए।

इन उपायों में ऐसे प्रोडक्‍ट्स और वस्तुओं का उपयोग शामिल हैं, जो अक्सर किचन में पाए जाते हैं। वजन घटाने के लिए यह घरेलू उपाय अत्यधिक फायदेमंद है, क्योंकि इसमें बाजार में मिलने वाले सप्‍लीमेंट की तरह केमिकल्‍स शामिल नहीं हैं।

आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं जिनकी मदद से आप वजन को आसानी से कम कर सकती हैं। इन उपायों की सबसे अच्‍छी बात यह है कि यह आपकी किचन में ही उपलब्‍ध हैं। चौंकिए मत, हम मजाक नहीं कर रहे हैं। ऐसा है और यह आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। इससे जुड़ी जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्‍यम से शेयर की है।

वजन कम करने के आसान उपाय

यदि आप लगातार अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो अपनी किचन में मौजूद निम्नलिखित प्राकृतिक उपचारों में से किसी एक को लेने की कोशिश करें-

इसे जरूर पढ़ें:हर उम्र की महिलाओं का वजन घटाती हैं ये 5 एक्‍सरसाइज, रोजाना करें

गर्म पानी

यह शक्ति में गर्म होता है, फैट टिशूज में गहराई से प्रवेश करता है और फैट को जल्दी से पिघलाने में मदद करता है। अग्नि (मेटाबॉलिज्‍म) में भी सुधार करता है।

विधि 

  • आप सुबह के समय एक गिलास गर्म पानी ले सकती हैं।

दालचीनी

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डाइजेशन में सुधार करता है, शुगर के लेवल को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और फैट को बर्न करता है। 

विधि 

  • खाली पेट 1 चम्मच शहद के साथ एक चुटकी लेना सबसे अच्छा है।

ग्रीन टी

एंटी-ऑक्‍सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी वेट लॉस में मदद करती है। 

विधि 

  • एक कप ग्रीन टी आपके फैट लॉस को बढ़ाने के लिए काफी है।

नींबू

नींबू वेट लॉस का सबसे फेमस नेचुरल उपाय है जो वास्‍तव में काम करता है। हालांकि, जोड़ों के दर्द और हाई एसिडिटी वाली महिलाओं को इसे लेने से बचना चाहिए।

विधि

  • दूसरों के लिए, खाली पेट गर्म पानी के साथ 1 नींबू बहुत अच्छा काम करता है।

काली मिर्च

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काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो एक यौगिक है जो मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाने और शरीर में फैट के संचय को रोकने में मदद करता है।

विधि

  • सुबह उठकर नींबू पानी के साथ काली मिर्च का एक पानी का छींटा आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करता है।

आंवला

आंवला मोटापा, थायरॉयड से लेकर डायबिटीज और कब्ज तक सभी विकारों के लिए मेरा फेवरेट फल है। इसका खट्टा स्वाद आपके फैट लॉस को जल्दी करने में मदद करता है।

विधि

  • रोजाना 1 आंवला खाएं या इसका जूस खाली पेट लें।

त्रिफला

त्रिफला विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके सिस्टम को साफ करता है।

विधि

  • सोते समय गर्म पानी के साथ 1 चम्मच जरूर लें। 

शहद

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शहद अनावश्यक फैट को सुखाने और गर्म प्रकृति के रूप में स्क्रैप करने के लिए सबसे अच्छा है। कभी भी गर्म पानी के साथ न पिएं, बस हल्का गर्म पानी ही उत्तम है।

विधि

  • गुनगुने पानी में इसकी 1 चम्‍मच लें। आप इसमें नींबू को भी मिला सकती हैं।

प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए निम्नलिखित फूड्स से बचें / सीमित करें:

  • सफ़ेद चीनी
  • ग्लूटेन
  • मैदा
  • तली हुई चीजें 
  • अल्‍कोहल 
  • कॉफी चाय
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्‍स 

उपरोक्त उपायों के साथ वजन कम करने के लिए स्वस्थ भोजन और एक्‍सरसाइज, अच्छी नींद और तनाव को मैनेज करना अनिवार्य है।

सावधानी

डॉक्टर की सलाह से जड़ी-बूटियां लें। कुछ मसाले आपके लिए बहुत गर्म हो सकते हैं या आपको सूट नहीं कर सकते हैं। इसलिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कुछ भी शुरू करें।

वेट लॉस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Image Credit: Shutterstock & Freepik

Disclaimer

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