पीरियड पेन ऐसा नहीं है जिसे नजरअंदाज किया जाए। कुछ लड़कियों या महिलाओं को पीरियड्स के दौरान इतना दर्द होता है कि वह स्कूल, ऑफिस या अपने जरूरी काम को करने से बचती हैं और पेन को कम करने के लिए या तो दवाओं का सहारा लेती हैं या हीटिंग पैड से सिंकाई करती रहती हैं। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक है तो सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक एक्सरसाइज का वीडियो शेयर किया है जो स्ट्रेचिंग योगा पोज की तरह है, जो आपके दर्द, क्रैम्प और फ्लो को कम करके आपको शांत करने में हेल्प करता है। आइए जानें कौन सा है ये योग और इसे कैसे कर सकते हैं।
जी हां पीरियड पेन कुछ महिलाओं को बहुत ज्यादा परेशान करता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि रुजुता दिवेकर का ये योग दर्द, ऐंठन और मूड स्विंग्स से तुरंत राहत देता है। यह योग मुद्रा आपके मूड को अच्छा करती है और आपको तनावमुक्त महसूस कराती हैं। इस योग को करने के लिए आपको एक योग मैट, एक बोल्डर कुशन और एक योग बेल्ट की जरूरत होती है।
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योग पोज की शुरुआत करने से पहले, रुजुता ने आयंगर योग को उचित श्रेय दिया है और इस पोज को पीरियड के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए बेहद उपयोगी माना है। रुजुता ने अपने आईजीटीवी वीडियो में कहा है, कि "इस आसन को पीरियड्स के दौरान करने की सलाह दी जाती है, खासतौर पर अगर आपको ऐंठन, खराब फ्लो या रिलैक्स और बेहतर महसूस करना है।" अगर आप इस योग को करने के लिए योगा मैट घर बैठे खरीदना चाहती हैं तो आप इसे डिस्काउंट रेट में आसानी से यहां से 439 रुपये में खरीद सकती हैं।
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हालांकि, इस पोज को तब सीखा जाना चाहिए जब आपके पीरियड्स न हो रहे हो। एक बार जब आप इसे ठीक से करना सीख जाती हैं, तब आप अपने पीरियड्स के दौरान इसे जारी रख सकती हैं जब आप ऐंठन का अनुभव करती हैं। अगर आप योग करने के लिए अच्छी क्वालिटी की योग बेल्ट घर बैठे ही खरीदना चाहती हैं तो आप इसे डिस्काउंट रेट पर आसानी से यहां से 299 रुपये में खरीद सकती हैं।
दर्द को कम करने के अलावा ये योगा पीरियड्स के दौरान उदासी, डिप्रेशन, चिड़चिड़ाहट आदि को दूर करने में भी हेल्प करता है। इसके लिए, बोल्स्टर को हॉरिजॉन्टल रखें, और लेट जाएं। सुनिश्चित करें कि बोल्स्टर आपके कंधे के ब्लेड के नीचे सही तरीके से हो। यह एक पल में आपकी उदासी का दूर कर देगा!
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