फिट रहने के लिए रोजाना 1 घंटा करें डांस, रागिनी खन्ना ने दिए फिटनेस टिप्स

फिट रहने के लिए ज़रूरी है अपनी बॉडी को एक्टिव बनाए रखना, कुछ न कुछ ऐसा करते रहना जिससे बॉडी बिज़ी रहें और खूब पसीना बहाएं, ऐसा कहना है टेलीविज़न और बॉलीवुड की नामी हस्ती रागिनी खन्ना का। रागिनी ने हमसे अपने फिटनेस के बारे में बात करते हुए बताया कि हमें सबसे पहले आलस मिटाना आना चाहिए, उसके बाद ही बॉडी को एक्टिव बनाया जा सकता है। रागिनी ने हमसे अपने फिटनेस मंत्र भी शेयर किये और उन लोगों को भी टिप्स दिए जो वेट लॉस करना चाहते हैं और बिगनर हैं, जानिए ये इंट्रेस्टिंग टिप्स-

दिन में कम से कम एक घंटा करें डांस

रागिनी ने हमें बताया कि उनकी पूरी फैमिली डांसर हैं। मामा गोविंदा की तरह हर किसी का डांस में इन्ट्रेस्ट है। जब भी घर पर कोई त्यौहार या फैमिली गैदरिंग होती है तो हर कोई डांस करने का बहाना ढूंढता है। “मुझे लगता है डांस करना सिर्फ आपको अंदरूनी खुशी नहीं देता बल्कि आपको फिट भी रखता है। डांस फॉर्म कोई सा भी हो, इसे करने में मेहनत तो लगती ही है। मेरा कहना है कि लोगों को कम से कम एक घंटा डांस करना चाहिए। डांस आए या ना आए बस करना चाहिए, डांस करने में रूचि है तो ऑनलाइन भी डांस सीखा जा सकता है”, रागिनी ने कहा।

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योग और हेल्दी खाना है फिटनेस का दूसरा पड़ाव

रागिनी ने बताया कि डांस करने के बाद आपकी बॉडी से आलस तो मिट ही जाता है इसके बाद आपको योग करना चाहिये। आलस मिट गया तो वैसे भी आधा काम हो गया, अब बस आपको अच्छा और हेल्दी खाना है और योग करना है। मुझे डांस की आदत है और शायद इसी वजह से मैं एक जगह नहीं बैठ पाती, हर थोड़े देर में मैं अपनी जगह से उठ जाती हूँ, यहाँ-वहाँ घूमती हूँ या कुछ काम कर लेती हूँ। डांस के अलावा मैं 30 मिनट योग को भी देती हूँ और खूब सारे वेजीटेबल्स खाती हूँ। मुझे लगता है कि डांस के बाद योग और हेल्दी खाना ही फिटनेस की तरफ बढ़ने का दूसरा स्टेप है।

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बिगिनर हैं तो अपनाएं रागिनी के ये टिप्स

जो महिलाएं बिगिनर हैं और वेट लॉस करना चाहती हैं उनके लिए भी डांस सबसे बेस्ट है। बॉलीवुड, हिप हॉप या ज़ुम्बा कोई भी डांस फॉर्म अपना कर वेट लॉस किया जा सकता है। इसके अलावा गर्म पानी या ग्रीन टी भी वेट लॉस में आपका साथ दे सकती है। डिनर में सिर्फ बॉयल किये हुए वेजिटेबल्स और सूप पीयें, रात को 8 बजे के बाद कुछ न खाएं!