सेहतमंद रहने के लिए रोज चढ़े सीढ़ियां, मिलेंगे ढेरों लाभ

तकनीक के इस जमाने में लोग सीढ़ियां छोड़ कर लिफ्ट या एलिवेटर के सहारे ही अप डाउन करते हैं,चाहे वो आपका ऑफिस हो या रेलवे स्टेशन या जहां कहीं भी इसकी सुविधा होती है। अगर फ्लोर काफी ऊंचाई पर है तो लिफ्ट का इस्तेमाल जायज है,क्योंकि आजकल हर जगह गगनचुंबी इमारत बनने लगी है। लेकिन अगर आप एक या 2 फ्लोर पर भी जाने के लिए लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं तो आप खुद को सेहतमंद रखने से वंचित कर रहे हैं। ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि सीढ़ियां चढ़ने से काफी फायदा मिलता है। आइए विस्तार से जानते हैं इसके फायदे

सीढ़ियां चढ़ने के अद्भुत फायदे

• सीढ़ियां चढ़ने का जो सबसे बढ़िया लाभ यह है कि यह आपके कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सही करता है। जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो आपकी हृदय गति तेज होती है, जिससे आप तेजी से सांस लेते हैं और इस दौरान आपको ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। इससे आपकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है और हृदय संबंधित फिटनेस को बढ़ावा मिलता है। साथ ही, इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होता है।
• सीढ़ियां चढ़ने का जो सबसे बढ़िया लाभ यह है कि यह आपके कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सही करता है। जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो आपकी हृदय गति तेज होती है, जिससे आप तेजी से सांस लेते हैं और इस दौरान आपको ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। इससे आपकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है और हृदय संबंधित फिटनेस को बढ़ावा मिलता है। साथ ही, इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होता है।
• सीढ़ियां चढ़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। इससे कैलोरी बर्न होती है। एक्सपर्ट के मानें तो नॉर्मल समतल सतह पर चलने की तुलना में धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़ने पर आप तीन गुना तेजी से कैलोरी बर्न कर पाते हैं । इससे आपके बॉडी के मसल्स एक्टिव होते हैं।
• सीढ़ियां चढ़ने से हैप्पी हार्मोन बूस्ट होते हैं और, इससे मूड अच्छा रहता है। यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे तनाव और स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलती है।

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• सीढ़ियां चढ़ने से आपके जोड़ों को मजबूती मिलती है। इससे हड्डियों का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। साथ ही, मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव आता है आगा। इससे आपकी हड्डियां धीरे-धीरे मजबूत होंगी औरऑस्टियोपोरोसिसका रिस्क कम होगा।
• एक्सपर्ट की मानें तो सीढ़ियां चढ़ने से ना सिर्फ दिल की सेहत में सुधार होता है बल्कि इससे फेफड़ों को भी फायदा पहुंचता है। जब आप सांस लेते हैं तो आपकी सांसें फूलती है लेकिन इससे आपका स्टेमिना बढ़ता है,तेजी से सांस लेने से फेफड़ों को क्लियर करने में मदद मिलती है।

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