उम्र से पहले ब्रेस्ट में आ गया है ढीलापन? इन 2 योगासनों का करें अभ्यास

उम्र से पहले ब्रेस्ट का ढीलापन आपके लुक को खराब कर सकता है। ब्रेस्ट को सही शेप में बनाए रखने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इन 2 योगासनों को रूटीन में शामिल करें। <div> </div>

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2024-06-05, 14:12 IST

What is the fastest way to tighten saggy breasts

उम्र से पहले, ढीले और लटकते ब्रेस्ट, अक्सर महिलाओं का कॉन्फिडेंस कम कर देते हैं। उम्र बढ़ने का साथ, महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं। चेहरे पर एजिंग के साइन्स और ब्रेस्ट का लटकना, इन्हीं में से एक है। लेकिन, कई बार, महिलाओं के ब्रेस्ट में, उम्र से पहले ढीलापन आ जाता है। सैगिंग ब्रेस्ट के पीछे, वजन ज्‍यादा होना, ब्रा न पहनना, खराब पोस्चर और कम एक्टिव होना जैसे कई कारण हैं, जिनके चलते उम्र से पहले ब्रेस्ट लटकने लगते हैं। ब्रेस्ट को सही शेप में बनाए रखने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इन 2 योगासनों को रूटीन में शामिल करें। इस बारे में योगा एक्सपर्ट, नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर और हेल्थ कोच हैं।

ब्रेस्ट के ढीलेपन को दूर करने के लिए करें भुजंगासन (How to uplift a sagging breast naturally)

cobra pose for sagging breasts

भुजंगासन यानी कोबरा पोज का अभ्यास करने से ब्रेस्ट में कसाव आता है।
इससे ब्रेस्ट शेप में आते हैं।
इसे करने के लिए, सबसे पहले एक योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब दोनों पैरों को सीधा रखें।
एड़ियों को पास-पास रखें।
अब हाथों पर जोर देते हुए, अपनी छाती और पेट को ऊपर की ओर उठाएं।
अपनी कमर और पेट को स्ट्रेच करें।
इस पोजिशन को कुछ सेकेंड के लिए होल्ड करें।
अब वापिस ओरिजनल पोजिशन में आएं।
इस आसन को 5-6 बार दोहराएं।

सैगिंग ब्रेस्ट के लिए करें धनुरासन (What is the fastest way to tighten saggy breasts)

bow pose for breast tightning

अगर आपके स्तन उम्र से पहले ढीले हो गए हैं, तो इस आसन का अभ्यास करें।
इससे ब्रेस्ट में कसाव आता है।
इसे करने के लिए, सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने पैरों को हिप्स के पास लेकर आएं।
ऐसा करते हुए, सांस को अंदर की तरफ खीचें।
पैरों के टखनों को अपने हाथों से पकड़ें और गर्दन को सीधा रखें।
सामने की तरफ देखें और सांस लें।
ऐसा करते हुए, आपका शरीर एक धनुष की पोजिशन में होना चाहिए।
गहरी सांस लेते हुए, इस पोजिशन को होल्ड करें।
कुछ सेकेंड के लिए, इस पोजिशन में रहें और फिर ओरिजनल पोजिशन में वापिस आएं।
इस आसन को करने से पेट की चर्बी भी कम होती है।

यह भी पढ़ें- ब्रेस्ट हेल्थ से जुड़ी इन बातों को महिलाओं को नहीं करना चाहिए नजरअंदाज

ब्रेस्ट को सही शेप में लाने के अलावा भी इन योगासनों से कई फायदे हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik, Shutterstock

यह भी पढ़ें- ब्रेस्ट का ढीलापन दूर करने के लिए हफ्ते में सिर्फ 3 बार ये 2 एक्‍सरसाइज करें

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें।

Most Searched

period mei tej dard period flow kya batata hai gut health ke liye vitamins period flow ke liye drink Cold Cough se Kaise Bache Vaginal Lubrication Kaise Badhaye Constipation mei PCOd se Kaise Bache White Discharge ke Upay Fetility Kaise thik Kare Period for Health Things to Avoid just after Sexual Relation

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।