सावधान! इन आदतों को बदलिए नहीं तो कम नहीं होगी पेट की चर्बी

आपके पेट का ऊपरी हिस्सा चर्बी के कारण काफी फूला हुआ है तो संभल जाइए। इसके पीछे आपकी ये 5 आदतें जिम्मेदार हैं जिस कारण आपके पेट की चर्बी बढ़ती ही जा रही है और कम होने का नाम नहीं ले रही है। 

कहते है ना कि हमारी हेल्थ को देखकर हमारी आदतों के बारे आइडिया लगाया जा सकता है, ऐसा ही हाल पेट की चर्बी का है। अगर आपने अपनी ये 5 आदतों में सुधार नहीं किया तो आपके पेट की चर्बी कम नहीं होगी। 

तो चलिए आपको बताते है कौन सी हैं वो आदतें जिस कारण आपके पेट की चर्बी कम होने का नाम नहीं ले रही है। 

अच्छी नींद ना लेना 

नींद की कमी एक विशेष हार्मोन का उत्पादन करती है जो एक व्यक्ति में अधिक भूख जगाती है और एक दूसरा हार्मोन कम पैदा होने लगता है जिससे आपको भरा हुआ और संतुष्ट महसूस हो इसलिए जब हम नींद से वंचित होते है, तो हम सामान्य दिन से अधिक खाना खाते हैं।

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अच्छी डाइट ना लेना

अच्छी डाइट ना लेना पेट की चर्बी बढ़ने का कारण बनती है। ऑफिस और घर के काम के बीच में आजकल लेडीज़ के लिए अच्छी डाइट लेने के लिए टाइम निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अच्छी डाइट पर नहीं बल्कि उन फूड्स आइट्म पर फोकस ज्यादा होता है जो जल्दी से बन जाए और टेस्टी भी हो जिसके चलते ब्रेकफास्ट हो या फिर लंच नूडल्स ही डाइट का अहम हिस्सा बन जाते हैं। अगर आपने जल्दी ही अपनी इस आदत को नहीं बदला तो आप चाहकर भी पेट की चर्बी कम नहीं कर पाएंगी।

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जंक फूड ज्यादा खाना 

प्रोसेस्ड भोजन शरीर मे सूजन को बढ़ाता है, और यह, बदले में, पेट की वसा कम करने की शरीर की क्षमता को कम कर देता है। ये पदार्थ सैच्यूरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट्स से भी भरपूर होते हैं। ये आपको कम भरा हुआ महसूस करने में भी सहायक होते हैं जो आपके भोजन की मात्रा को बढ़ाते है और बदले मे पेट की चर्बी को बढ़ा देते है। 

टेंशन ज्यादा लेना 

एक महिला को दिनभर में कई चीजेजों की एक साथ देखभाल करनी होती है। इतनी सारी अलग-अलग चीजों को संभालना, बच्चों की और घर की देखभाल करने से लेकर,और न जाने कितनी अधिक चीजें हो सकती हैं, जो आपके तनाव के स्तर में बढ़ाती है। तनाव में वृद्धि  कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ावा देती है। कोर्टिसोल वसा की मात्रा बढ़ाता है जो आपके शरीर की वसा कोशिकाओं को बड़ा कर देता है, जिससे वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है। इस तरह से प्राप्त अधिकांश वजन पेट क्षेत्र के आसपास देखा जा सकता है। तनाव के कारण शरीर एड्रेनालाईन  छोड़ता है,और यह  पाचन को प्रभावित करता है ।आप तनाव से निपटने के लिए बिना सोचें विचारे अधिक प्रोसेस्ड फूड का उपभोग करने लगते हैं।

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आलसी होना 

हद से ज्यादा आलसी होना भी पेट की चर्बी को कम नहीं होने देता है क्योंकि जब आप हद से ज्यादा आलसी होंगी तो आप एक्सरसाइज करने से दूर भागने लगेंगी और ऐसे में धीरे-धीरे बैठे रहने से पेट की चर्बी बढ़ने लगेगी। आपके लिए बहुत जरूरी है अपनी इस आदत को बदलना।