अगर लंबे समय तक स्लिम रहना चाहती हैं तो रोजाना ब्रेकफास्‍ट करें

ब्रेकफास्‍ट दिनभर का सबसे जरुरी आहार है। चाहे आप कितना भी डायटिंग पर हों लेकिन अपना ब्रेकफास्‍ट करना बिल्‍कुल भी नहीं भूलना चाहिये। डॉक्‍टरों का कहना है कि 'ब्रेकफास्‍ट हर किसी को करना चाहिये और वह हेल्‍दी भी होना चाहिये।' लेकिन बदलती लाइफस्‍टाइल और भाग-दौड़ के कारण हम अक्सर सुबह का ब्रेकफास्ट मिस कर देती है। शुरू में तो ये एक-दो दिन ही होता है लेकिन बाद में ये रोज की आदत बन जाती है। हम सोचती हैं कि एक वक्त नहीं खाया तो कोई बात नहीं दोपहर में हम पूरा खाना खा लेंगी लेकिन शायद आप नहीं जानती कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से हेल्‍थ पर कितना बुरा असर पड़ता है।

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ब्रेकफास्‍ट और मोटापा

अगर आपको भी सुबह का ब्रेकफास्‍ट ना करने की आदत है तो सावधान हो जाइए। क्‍योंकि एक नई रिसर्च के अनसुार, नाश्ता छोड़ने से आपके वजन और मोटापे की आशंका बढ़ जाती है। समाचार एजेंसी सिन्हुआ के अनुसार, एक शोध के निष्कर्ष से पता चलता है कि अक्सर ब्रेकफास्‍ट करने वाले 10.9 फीसदी लोगों की तुलना में नाश्ता न करने वाले 26.7 फीसदी लोग मोटापे का शिकार थे।

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क्‍या कहती है रिसर्च 

अमेरिका के मेयो क्लीनिक के शोधकर्ता केविन स्मिथ ने कहा, कभी-कभी नाश्ता करना शरीर के मध्य भाग के मोटापे व भार बढ़ने से जुड़ा हुआ है और यह जुड़ाव कभी नहीं नाश्ता करने वालों में ज्यादा स्पष्ट रूप से दिखता है। इसके अलावा जिन्होंने कभी नाश्ता नहीं किया, उन्होंने बीते सालों में खुद ज्यादा वजन बढ़ने की सूचना दी है।

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इस शोध के लिए दल ने 2005 से 2017 तक 347 लोगों के नाश्ते की आदतों का अध्ययन किया। इन प्रतिभागियों की उम्र 18 से 87 साल रही और इनकी ऊंचाई, भार, कमर व कुल्हे के घेरे को मापा गया। ये खबर सिंडिकेट फीड से ऑटो-पब्लिश की गई है। 

अगर आप भी मोटापे से बचना चाहती हैं तो सुबह का ब्रेकफास्‍ट करने की आदत डाल लें।