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Double Chin के लिए बेस्‍ट हैं ये फेशियल एक्‍सरसाइज, परफेक्‍ट जॉलाइन के लिए रोजाना 5 मिनट करें

डबल चिन से छुटकारा पाकर परफेक्‍ट जॉलाइन पाना चाहती हैं तो कुछ स्‍पेशल फेशियल एक्‍सरसाइज को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें।    
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Published -09 Aug 2022, 19:16 ISTUpdated -12 Aug 2022, 10:10 IST
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double chin exercise in hindi

Double Chin:  क्या आपकी सेल्फी में चिन के नीचे की एक्‍स्‍ट्रा चर्बी दिखाई देती है? चिंता न करें, हेल्‍दी बॉडी वेट की महिलाओं  में भी कभी-कभी डबल चिन दिखाई देती है। हालांकि, यदि आप परफेक्‍ट जॉलाइन की फैन है तो डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए कुछ फेशियल एक्‍सरसाइज को अपनी रूटीन में ला सकती हैं। इन एक्‍सरसाइज की जानकारी हमेंबॉलीवुड एक्‍ट्रेस सोनाली सहगल के इंस्‍टाग्राम को देखने के बाद मिली है। 

प्यार का पंचनामा फिल्‍म से लोगों को अपना दीवाना बनाने वाली सोनाली सहगल अपने फैशनेबल अंदाज के साथ फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। जी हां, सोनाली सहगल एक फिटनेस फ्रीक हैं, जिनका इंस्टाग्राम फीड कोर वर्कआउट, योग और इसी तरह की पोस्ट से भरा हुआ है। फिटनेस के प्रति अपने प्‍यार को साबित करने के लिए एक्‍ट्रेस ने अपने फैन्‍स के साथ अपने फेवरेट फेशियल एक्‍सरसाइज शेयर की है। 

इस वीडियो के कैप्‍शन में उन्‍होंने लिखा, 'जब वर्कआउट की बात आती है तो हम अक्सर अपने चेहरे को नजरअंदाज कर देते हैं।' इसके लाभों के बारे में बताते हुए उन्होंने कहा, 'यह आपके चेहरे को टोन और स्कल्प्ट करता है और हमारे चेहरे पर उन सभी छोटी, अधिक काम करने वाली मसल्‍स से तनाव मुक्त करता है। कम से कम एक महीने के लिए नियमित रूप से ऐसा करें ताकि बदलाव दिखाई दे।'

वीडियो में, एक्‍ट्रेस ने कुछ फेशियल योग करने का सुझाव दिया और यहां तक कि उन्‍होंने इसे करते हुए भी दिखाया है। अगर आप भी डबल चिन से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाकर परफेक्‍ट जॉलाइन पाना चाहती हैं तो इन एक्‍सरसाइज को आप भी करें। 

 
 
 
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पहली फेशियल एक्‍सरसाइज

  • पहली एक्‍सरसाइज को करने के लिए आप पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।  
  • फिर अपने चेहरे को ऊपर की ओर स्‍ट्रेच करें। 
  • इसके बाद चेहरे को नीचे लेकर आएं। 
  • यह डबल चिन को कम करने में मदद कर सकता है और कोई भी इसे जितनी बार चाहे दोहरा सकता है।

दूसरी फेशियल एक्‍सरसाइज

  • इसे करना भी बेहद आसान है। 
  • एक्‍सरसाइज के लिए पीठ को सीधा करके चेयर पर बैठ जाएं। 
  • फिर अपने दाएं हाथ को बाएं गाल पर रखें। 
  • इसके बाद अपनी गर्दन को झुकाकर चेहरे को नीचे की ओर पुश करने की कोशिश करें। 
  • ऐसा ही दूसरी साइड से भी करें। 
  • यह आपके गर्दन के फैट को कम करने में मदद करती है।
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तीसरी फेशियल एक्‍सरसाइज

  • आप डबल चिन को कम करने के लिए इस एक्‍सरसाइज को भी कर सकती हैं। 
  • इसके लिए भी आप सीधा बैठ जएं। 
  • इसमें बाद में अपने मुंह में हवा को भर लें। 
  • फिर हवा को बारी-बारी से मुंह में दाई और बाई ओर करें।  
  • कम से कम 30 सेकंड मुंह में हवा को जरूर रखें।  
  • एक्‍सरसाइज को कम से कम 4 से 5 बार दोहराया जा सकता है।
  • यह आपके चेहरे और गालों को पतला करने के लिए बहुत अच्छी है।

चौथी फेशियल एक्‍सरसाइज

  • इस फेशियल एक्‍सरसाइज बेहद ही मजेदार है। 
  • इसे करने के लिए होंठों को फैलाए। 
  • अपनी जीभ को एक तरफ घुमाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें। 
  • यह मुद्रा गालों को उठाने और जबड़े को कम करने के लिए बहुत अच्छी है।
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पांचवी फेशियल एक्‍सरसाइज

  • इसे करने के लिए आप सीधी बैठ जाएं। 
  • फिर अपने गर्दन को ऊपर की ओर स्‍ट्रेच करें। 
  • फिर वापस लाते हुए अपना मुंह चौड़ा करें।
  • यह मुद्रा आपके पूरे चेहरे और गर्दन को टोन करती है। 

इसके बाद ने स्क्विंट करते हुए एक पाउट बनाया। उन्होंने कहा कि यह एक्‍सरसाइज चेहरे के सभी तनाव को दूर करती है और जवां रखने में मदद करता है। हमेशा अपने चेहरे के योग को दृढ़ मसाज के साथ पूरा  करें और लसीका बिंदुओं पर दबाव डालने और अपने चेहरे को तराशने के लिए पोर का उपयोग करें। यह त्वचा में ब्‍लड फ्लो को बढ़ा सकता है जिससे त्वचा में चमक आ सकती है। यह झुर्रियों और फाइन लाइन्‍स को स्‍मूथ और हल्का करने में भी मदद कर सकता है।

अगर आप भी डबल चिन से छुटकारा पाना चाहती हैं तो सोनाली सहगल की तरह इन फेशियल एक्‍सरसाइज को घर पर ही करें। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट बॉक्‍स में कमेंट भी करें। एक्‍सरसाइज से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। 

Image Credit : Shutterstock & Freepik 

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