हर महिला चाहती है कि वह लंबे समय तक जवां और खूबसूरत दिखाई दे। हालांकि, बढ़ती उम्र को कोई रोक नहीं सकता है, लेकिन कुछ फेस योग की मदद से इसे कुछ सालों के लिए टाला जा सकता है। जी हां एब्स और बाइसेप्स की तरह ही, चेहरे की मसल्‍स को भी अच्‍छा दिखने के लिए थोड़े से वर्कआउट की जरूरत होती है। फेस योग लंबे समय से ब्‍यूटी के प्रति उत्साही महिलाओं के बीच अपने चेहरे को लिफ्ट और कंटूर करने के लिए फेमस रहा है। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो चेहरे को लिफ्ट और कंटूर करने में आपकी मदद करेंगे।    

गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ की जाने वाली ये योग मुद्राएं आपकी जॉलाइन को पतला करने में मदद करती हैं और चेहरे को प्रभावी ढंग से कंटूर भी कर सकती हैं। साथ ही ये आसन आपके चेहरे की मसल्‍स को टोन करने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपका चेहरा जवां दिखाई देता है। इन योगासन के बारे में हमें योग गुरू नेहा जी बता रही हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्‍थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्‍ट) की संस्‍थापक हैं।

पादहस्तासन

padahastasana yoga

फेशियल योग में सबसे पहला आसन पादहस्‍तासन है। यह आसन दोनों पैरों को मिलाकर किया जाता है और इसमें आपको आगे की ओर झुककर अपने दोनों हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ना होता है। इसमें सिर को घुटनों पर लगाना होता है। जिन महिलाओं की बॉडी फ्लेक्सिबल होती है, वह इसे करते समय अपनी नाक को दोनों घुटनों के बीच ले आती हैं। इस आसन को करते समय नीचे झुकने से ब्‍लड की सप्‍लाई पूरे फेस की तरफ आ जाती है, जिससे स्किन पोर्स ओपन हो जाते हैं। इस तरह रोजाना इसे करने से आपके चेहरे में कसाव और ग्‍लो आता है।

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पादहस्तासन करने का तरीका

  • मैट पर सीधी खड़ी हो जाएं। 
  • अब दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर लेकर जाएं।
  • फिर सांस को बाहर की ओर छोड़ते हुए कमर के हिस्‍से से शरीर को मोड़ते हुए नीचे की ओर झुक जाएं।
  • ऐसा करते समय ऊपरी हिस्से को सीधा रखें, सिर्फ कमर के हिस्‍से से ही मुड़ें।
  • दोनों हाथों से पैरों को छूने की को‍शिश करें।
  • सिर को अपने घुटने पर लगाने की को‍शिश करें।   

पर्वतासन

mountain pose

यह आसन चेहरे के डार्क सर्कल्‍स और डेड स्किन को बहुत जल्‍दी खत्‍म करता है। साथ ही इसे रोजाना करने से झुर्रियों से भी छुटकारा मिलता है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि पादहस्‍तासन की तरह इसे करते समय भी ब्‍लड की सप्‍लाई आगे चेहरे की ओर बढ़ती है।

पर्वतासन करने का तरीका

  • इसे करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं। 
  • दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें।
  • सांस लेते हुए उन्हें सिर के ऊपर ले जाएं। 
  • शरीर को ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करें।
  • फिर आगे की ओर झुक जाएं। 
  • हिप्‍स के हिस्‍से को ऊपरी की ओर उठाने की कोशिश करें। 

हलासन

halasana for face

हलासन को करते समय पीठ के बल लेटकर पैरों को सिर के पीछे की ओर लेकर जाना होता है। हम जब पैरों को सिर के पीछे लेकर जाते हैं, तब पूरा प्रेशर शरीर के ऊपरी भाग पर आता है। साथ ही पेट पर भी इसका पूरा असर पड़ता है। इसलिए जिन महिलाओं के चेहरे पर बार-बार पिंपल्‍स की समस्‍या होती है, उनके लिए यह योगासन बहुत अच्‍छा होता है। पिंपल्‍स की समस्‍या पेट की गड़बड़ी के कारण होती है और इस योगासन को करने से पेट ठीक रहता है। यहां तक कि इसे रोजाना करने से पिंपल्‍स के निशान भी चले जाते हैं।   

हलासन करने का तरीका

  • हथेलियों को फर्श से सटाते हुए पीठ के बल लेट जाएं।
  • गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए, हथेलियों को फर्श में दबाएं और पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।
  • सपोर्ट के लिए आप हाथों को पीठ के निचले हिस्से में रख सकती हैं।
  • धीरे-धीरे और आराम से पैरों से पीछे फर्श को छूने की कोशिश करें।
  • अब धीरे-धीरे सांस लें।

शीर्षासन

headstand for face

इस आसन को आसनों का राजा भी कहा जाता है। ब्‍लड में कमी या गंदगी की वजह से भी त्‍वचा खराब दिखाई देती है और त्‍वचा से जुड़ी कई तरह की समस्‍याएं होती हैं। लेकिन इसे करते समय हमारा ब्‍लड पूरी तरह से छन जाता है और शुद्ध ब्‍लड का प्रवाह शरीर के ऊपरी भाग में होता है। इससे चेहरे पर ग्‍लो आता है और त्‍वचा जवां दिखाई देती है।

शीर्षासन करने का तरीका

  • मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक कर लें।
  • फिर हथेली को कटोरी के आकार में रखें। 
  • धीरे से सिर को झुकाकर हथेली पर रखें।
  • अब दोनों पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें और फिर एकदम सीधा कर लें। 
  • शुरुआत में पैरों को उठाने के लिए दीवार का सहारा ले सकती हैं। 
  • शरीर को एकदम सीधा रखें और बैलेंस को अच्‍छी तरह बनाए रखें। 
  • इस पोजीशन में अपनी क्षमतानुसार बनी रहें।

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भुजंगासन

cobra pose for face lifting

इसे करते समय हम शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हैं। इस तरह से शरीर को ऊपर उठाने से चेहरे का एक्‍स्‍ट्रा फैट जैसे डबल चिन, हैवी चिक्‍स आदि कम होता है। साथ ही इसे रोजाना करने से फेस में टाइनिंग, टोनिंग और कटूरिंग हो जाती है।

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भुजंगासन करने का तरीका

  • पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
  • अब दोनों हाथ के सहारे शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की तरफ उठाएं। 
  • ऐसा करते हुए कोहनियां मुड़ी और हथेलियां खुली और जमीन पर फैली होनी चाहिए। 
  • अब शरीर के बाकी हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए चेहरे को बिल्कुल ऊपर की ओर ले जाएं।  
  • कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें।

एक्‍सपर्ट के बताए इन योगासन को करके आप अपने चेहरे को लिफ्ट और कंटूर कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।  

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