हम चिंताओं और विकर्षणों से भरी दुनिया में रहते हैं। हमारा दिमाग हमेशा दौड़ता रहता है और हम लगातार किसी न किसी चीज के बारे में चिंता करते रहते हैं। खासतौर पर महिलाओं के दिमाग में हमेशा कुछ न कुछ चलता रहता है जैसे, 'मुझे रात के खाने के लिए क्या तैयार करना चाहिए? अगर मुझे फिर से काम के लिए देर हो जाए तो क्या होगा? मैं इस हफ्ते के अंत में खुद को कैसे पैंपर कर सकती हूं? अपनी जॉब छोड़ने के बाद मैं क्या करूंगी? और न जाने क्या-क्या।
ये अनावश्यक चिंताएं और प्रेशर न केवल हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं बल्कि हमारे त्वचा और बालों पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए, इससे निपटने के लिए, बेहतर होगा कि हम योग का अभ्यास करना शुरू कर दें।
योग तनाव को दूर करने, दिमाग को हेल्दी रखने, शरीर को फिट और त्वचा को जवां बनाए रखने का बहुत प्रभावी तरीका माना जाता है। इसलिए हम आज महिलाओं के लिए 3 ऐसी योग मुद्राएं लेकर हैं जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकती हैं। इन योगासन की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे हर उम्र की महिलाएं कर सकती हैं और इनकी जानकारी हमें मलाइका के इंस्टाग्राम को देखने के बाद मिली है।
मलाइका अरोड़ा ने अपने सोमवार को इंस्टाग्राम पर फिटनेस से संबंधित पोस्ट के साथ शेयर किया। फिटनेस फ्रीक एक्ट्रेस न केवल रोजाना योग करती हैं बल्कि अपने फैन्स को इंस्पायर करने के लिए मंडे मोटिवेशन वीडियो शेयर करती हैं। इस हफ्ते भी उन्होंने एक ऐसा ही वीडियो शेयर किया है।
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मलाइका ने 3 योगासन शेयर किए जो महिलाओं के भीतर के योद्धा को जगाएंगे। अगर आप बहुत ज्यादा चिंतित या सुस्ती महसूस करती हैं, तो आपको इन योग को जरूर आजमाना चाहिए। एक्ट्रेस ने यह भी दिखाया कि इसे कैसे किया जाना चाहिए।
इन 3 योगासन को करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'आप एक योद्धा हैं यदि आप तब लड़ते रहते हैं जब आपको अंदर से सब कुछ हार मानने जैसा नहीं लगता है। "शूरवीर बनो, ना कि चिन्ता करने वाला।" इस हफ्ते के में आपके अंदर के योद्धा को जगाने के लिए तीन आसनों का वर्णन किया गया है। इन आसनों को आजमाएं।'
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अधोमुख श्वानासन तनाव और चिंता को दूर करने, पैर की मसल्स को मजबूत करने, पीठ दर्द से राहत देने और ब्रेन में ब्लड के फ्लो को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
वीरभद्रासन II सहनशक्ति और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इस योगासन को महिलाओं को रोजाना कुछ देर जरूर करना चाहिए।
बालासन आपको बेहतर नींद में मदद करता है, तनाव से राहत देता है और चेस्ट में किसी भी तरह के तनाव को भी दूर करता है। अच्छी नींद आने से तनाव दूर होता है और इससे चेहरे पर ग्लो आता है। आप बढ़ती उम्र में भी जवां और खूबसूरत दिखाई देती हैं।
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इन 3 योगासन को हर उम्र की महिला बहुत ही आसानी से घर पर करके खुद को फिट और जवां रख सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article Credit: Instagram (@malaikaarora)
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