2018 में खुद को फिट रखना चाहती हैं तो जानिए इन actresses के fitness secrets

बॉलीवुड  हीरोइनों को देखकर सभी उनकी सुंदरता के साथ साथ फिटनेस के भी मुरीद हो जाते हैं। इन दिनों हर लड़की करीना जैसी जीरो फिगर पाना चाहती है। अपने busy और hectic शेड्यूल के बावजूद भी ये हसीनाएं खुद को फिट रख लेती हैं। यही वजह है कि इनकी सुंदरता से लेकर फिटनेस तक हर एक चीज चर्चे में रहती है। फिटनेस के लिए डांस से लगाकर योगा और जिम तक ये बॉलीवुड एक्ट्रेसेज खूब पसीने बहाती हैं। तब जाकर इन्हें मनचाही काया मिल पाती है। करीना, कैटरीना और जैकलीन आए दिन इंस्टाग्राम पर अपनी तस्वीरें और वीडियोज शेयर करती रहती हैं जिससे पता चलता है कि ये अपनी फिटनेस को लेकर कितनी conscious हैं। बॉलीवुड हीरोइनें और खिलाड़ी फिटनेस को सबसे अहम मानते हैं। वे इतने बिजी होने के बावजूद अपनी फिटनेस को ये सितारे बरकरार रखते हैं। तो चलिए जानते हैं इन एक्ट्रेसेज का फिटनेस सेक्रेट, जिन्हें अपनाकर ये पर्दे पर ही नहीं पर्दे के बाहर भी अपना जलवा कायम रखती हैं।

शिल्पा शेट्टी के फिटनेस का राज‘योग’

 

Taking a Yoga class by the beach in Goa😇#yogaforlife #yogafreak #swasthrahomastraho #icici #corporateevent #bethetribe

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) onDec 7, 2017 at 10:02pm PST

योगा की बात करते ही सबसे पहला नाम आता है शिल्पा शेट्टी का। शिल्पा शेट्टी हालांकि अब फिल्मों में बहुत ज्यादा सक्रिय नहीं हैं लेकिन अपनी फिटनेस का राज शिल्पा ‘योग’ को मानती हैं। शिल्पा  शेट्टी न सिर्फ खुद योग करती हैं बल्किस उन्होंने अपनी स्पेफशल योग सीरीज वाली डीवीडी लॉंच करके हजारों लाखों लोगों और खासकर महिलाओं को मोटीवेट किया है। शिल्पा आज भी किसी भी पार्टी या अवार्ड शो में अपने खूबसूरत फिगर से लोगों के बीच आकर्षण का केंद्र बन जाती हैं। अगर आप भी शिल्पा जैसा फिगर पाना चाहती हैं तो शिल्पा के योग की डीवीडी को जरूर देखें।

Read more- Slim रहना चाहती हैं तो नए साल में इन 5 चीजों को करना बंद कर दें

करीना कपूर इस तरह हुईं fat to fit

 

It’s been a year since Taimur was born ❤️ and #KareenaKapoor is killing her workouts, and is back to getting those washboard abs 💪🏼 doing a series of planks and side planks with her today!! Such fun!! ❤️😍💪🏼 #KareenaKapoorKhan #PilatesGirl #Pilates #Fitness #Strong #Plank #Core

A post shared by Namrata Purohit (@namratapurohit) onDec 23, 2017 at 2:21am PST

 हर कोई जानता है कि बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत और फिट मां में करीना का नाम पहले स्थान पर आता है। हाल ही में करीना ने खुद को fat to fit बनाकर ये साबित कर दिया है कि उनके लिए फिटनेस से बढ़कर कुछ नहीं। करीना कपूर खान भी अपनी फीगर और फिटनेस का क्रेडिट योगा को ही देती हैं। हालांकि वो ज्यादा समय जिम में बिताती है लेकिन योग किए बिना उनकी दिनचर्या अधूरी सी रहती है। करीना कपूर लगातार शूटिंग के बीच भी रोजाना योग करती हैं। करीना अपने जीरो साइज फिगर का राज भी योग को ही बताती हैं।

जैकलीन करती हैं डेली वर्कआउट

 

#showtime @floydmayweather @thenotoriousmma who you rooting for?? @rawpressery 🖤🖤

A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143) onAug 26, 2017 at 4:54am PDT

जैकलीन बॉलीवुड की खूबसूरत अदाकाराओं में से एक हैं। उनकी छरहरी काया और मुस्कान किसी को भी घायल करने के लिए काफी हैं। आए दिन जैकलीन अपने वर्कआउट के वीडियोज इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं। जैकलीन अपने खूबूसरत और फिटनेस का राज डांस, वर्कआउट और योग को बताती हैं। इसके अलावा वो जब भी फ्री होती हैं, भरपूर नींद लेना जरूरी समझती हैं। अगर आप भी जैकलीन की तरह खूबसूरत फिगर पाना चाहती हैं तो उनके इस फिटनेस मंत्रा को अपना सकती हैं।

Read more- इस new year शामिल कीजिए इन sports gears को अपने फिटनेस प्लान में जो रखेंगे आपको fit और healthy

बिपाशा बसु करती हैं डेली exercise

 

I am working on myself...for myself ... by myself 💪🏼 #loveyourself #multimusclegrouptraining

A post shared by bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) onSep 1, 2017 at 3:26am PDT

बॉलीवुड एक्ट्रेस बिपाशा बसु  की गिनती इंडस्ट्री की फिट एक्ट्रेसेज में होती है। बंगाली ब्यूटी बिपाशा फिटनेस के लिए क्रेजी हैं और दिनभर इसके लिए काफी कुछ करती हैं। हील ही में उन्होंने अपनी फिटनेस डीवीडी भी लॉन्च की थी। योगा के साथ ही बिपाशा की फिटनेस रुटीन में स्ट्रेचिंग, डांस, कार्डियो, स्पिनिंग शामिल हैं। उन्हें सूर्य नमस्कार करना भी बेहद पसंद है। बिपाशा नाश्ते में हल्का और पौष्टिक फूड लेती हैं जैसे कॉर्नफ्लैक्स, दूध और जूस। उन्हें मछली खाना खूब पसंद है। वेजिटेरियन फूड में बिपाशा दाल-चावल लेती हैं बिपाशा के अनुसार फिट रहने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है जिससे आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं।

मलाइका अरोड़ा खान सप्ताह में 3 दिन करती हैं वर्कआउट

 

Some Monday morning motivation...#buddyworkouts #PilatesGirls

A post shared by Malaika Arora Khan (@malaikaarorakhanofficial) onAug 20, 2017 at 9:56pm PDT

बॉलीवुड की यम्मीन मम्मी मलाइका ने तो योग करके खुद को इतना खूबसूरत और फिट बना लिया है कि कोई नहीं कह सकता कि उनकी उम्र 45 साल है। मलाइका काफी समय से योग करती आ रही हैं। इसके अलावा वो सप्ताह में तीन बार वर्कआउट करती हैं। वर्कआउट के दौरान किक बॉक्सिंग, स्कैव्ट्स, फ्री वेट और बॉडी वेट के साथ ही समय समय पर योगा करना पसंद करती हैं। अगर मलाइका के डाइट प्लान की बात करें तो खुद को हाइड्रेट रखने के लिए मलाइका सब्जियों का जूस पीती हैं, खूब पानी और नारियल पानी पीती हैं। तीन बार हैवी खाना खाने के बजाय मलाइका थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ-कुछ खाती रहती हैं। अक्सर कामकाजी महिलाओं को खुद के लिए वक्त नहीं मिल पाता। लेकिन फिट रहने के लिए आप भी मलाइक से कुछ फिटनेस टिप्स ले सकती हैं।

सनी लियोनी करती हैं रोजाना exercise 

 

One more lol @diikshanagpal Bhoomi rehearsals!! Love this girl!! Haha

A post shared by Sunny Leone (@sunnyleone) onAug 9, 2017 at 11:34pm PDT

बॉलीवुड की सेक्सी एक्ट्रेस सनी का जादू हर किसी पर सवार है। अपने चुलबुले अंदाज और खूबसूरत फिगर से सनी लोगों की धड़कनें तेज कर देती हैं। उनके जैसी दमकती त्वचा और कर्वी फिगर पाना हर लड़की का सपना होता है। वह कभी भी जिम जाने के लिए आलस नहीं करती हैं। वह सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार जरूर जिम जाती हैं। जब कभी वह शूट में व्यस्त रहती हैं, तो इस दौरान जिम जाना संभव नहीं हो पाता तो ऐसे में भी वह योग करती हैं।  उनके अपने पति ही उनके पर्सनल ट्रेनर है। वह कार्डियो, स्क्वेड्स जैसी कई एक्सरसाइज की मदद से अपनी बॉडी को फिट रखती हैं।