इस new year शामिल कीजिए इन sports gears को अपने फिटनेस प्लान में जो रखेंगे आपको fit और healthy

एक हैल्दी लाईफ स्टाईल के लिए जिस तरह से रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है। ठीक उसी तरह से एक्सरसाइज करने के लिए सही gears का होना बेहद ही जरूरी हो जाता है। चाहे आप किसी gym में workout करने के लिए जातीं हों या फिर अपने घर के पास वाले park में दोनों ही जगह इन sports gears का आपके साथ होना काफी important होता है। अगर आप सोच रहीं हैं कि इन चीजों की आपकी हैल्दी लाईफ स्टाईल में कोई importance नहीं है तो आपका ये सोचना गलत होगा। क्या आप साड़ी पहनकर बाहर पार्क में या फिर gym में running कर सकतीं हैं? या क्या आप सैंडल पहनकर jogging कर सकतीं हैं? नहीं ना...।

शायद पूरे साल आपने इस बात पर कोई ध्यान नहीं दिया होगा। लेकिन अब ये गलती आपको 2018 में नहीं दोहरानी है। नये साल को लेकर आपके कुछ fitness plans भी होंगे कि आपको कहां invest करना है? और अपने new year fitness प्लान को कैसे बनाना है? इसको लेकर हमने बात की Fitness expert Lokesh Paliwal से। उनके अनुसार के 'एक सही sports gears का चुनाव आपके लिए बेहद जरूरी होता है। Track pants से लेकर shoes, goggles, shots, sports bra, gripping glubs एक्सरसाइज के दौरान इनका आपके साथ होना बहुत जरूरी होता है। ये sports gear आपको एक्सरसाइज के दौरान होने वाली injury से भी बचाते हैं। अगर इस new year पर आप अपना फिटनेस प्लान बनाने की सोच रहीं हैं, तो आपको इन sports gears को उसमें जरूर शामिल करना चाहिए'। आपको बता दें कि Lokesh Paliwal पिछले 10 सालों से फिटनेस इंडस्ट्री में senior fitness expert के तौर पर काम कर रहे हैं।

ये sports gears जो रखेंगी आपको पूरे साल fit

एक सही ट्रेक पेंट आपके लिए बेहदी जरूरी है

अगर आप gym रोजाना जातीं हैं और आपको नहीं पता की कि अपनी एक्सरसाइज के दौरान आपको कौन-सी पेंट या ट्रेक पेंट पहननी है? तो आप परेशानी में फंस सकतीं हैं। क्यूंकि एक्सरसाइज के दौरान एक सही ट्रेक पेंट बेहद ही जरूरी होती है। जिसमें आप अपने आपको पूरी तरह से comfortable महसूस करें। दूसरी सबसे अहम बात ये है कि आप कौन-सी एक्सरसाइज कर रहीं हैं। या फिर आपके workout का क्या स्टाईल है? इन्हीं चीजों के हिसाब से ये तय होता है कि आपको कौन-सी ट्रेक पेंट पहननी है और कौन-सी नहीं। अगर आप बाहर running के लिए जातीं हैं तो आपके लिए एक टाईट और फिटिंग की ट्रेक पेंट बहुत ही जरूरी होती है। जो आपको running करने में सपोर्ट कर सके। इसके अलावा अगर आप किसी दूसरी एक्सरसाइज के लिए जा रहीं हैं और आपको लगता है कि आप loose पेंट में अपने आपको ज्यादा comfortable महसूस करेंगी तो आपको टाईट पेंट को नहीं पहनना है।

Cushion shoes रोकेंगे injury

एक्सरसाइज में आप क्या पहनतीं हैं? क्यों पहनतीं हैं? कैसे पहनतीं हैं? ये बातें बेहद ही जरूरी होतीं हैं। Shoes में ये बात और भी महत्वपूर्ण हो जाती है कि आपने किस तरह के जूते पहने हुऐ हैं। Shoes की बात की जाये तो ये आपको कई लेवल पर injury होने से बचाते हैं। यानिकी अगर आपने cushion वाले shoes पहने हैं तो आपको आसानी से injury नहीं आ सकती। क्यूंकि इनका सबसे बड़ा काम होता है बॉडी पर पड़ने वाले shock को सोख लेना। अगर आपने सही shoes नहीं पहने हैं तो आपके गंभीर चोटें तक आ सकतीं हैं। Running के दौरान आपकी बॉडी का आधे से ज्यादा दबाव आपके पैरों पर होता है। और Cushion shoes उसे सोख लेते हैं। जिसमें अक्सर लोगों को लिगामेंट टूटने या खिंचने की injury आ जाती है।

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goggles रखेंगे आपकी आंखों को सुरक्षित

अगर आप gym नहीं जातीं हैं और आपको पार्क में एक्सरसाइज करना पसंद है तो आपके लिए goggles को पहनना बहुत ही जरूरी होता है। इसके पीछे कई कारण हैं जो इसे जरूरी बनाते है। गर्मियों में ये आपकी आंखों की कड़ी धूप से रक्षा करता है तो वहीं बाहर उड़ने वाली धूल-मिट्टी को भी आपकी आंखों में जाने से रोकते हैं। स्विमिंग करते वक्त भी goggles आपके लिए काफी जरूरी होते हैं। क्यूंकि अक्सर ठंडे पानी में क्लोरीन की मात्रा ज्यादा होने के कारण आपकी आंखों को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में अगर आपने सही टाईम पर सही goggles पहने हुऐ हैं तो आप किसी भी injury से सुरक्षित रहतीं हैं।

ग्रिपिंग ग्लब्स रखेंगे आपकी पकड़ को मजबूत

Workout के दौरान ऐसी कई छोटी-छोटी चीजें होतीं हैं जिन्हे आप अक्सर अनदेखा कर देतीं हैं। जिसमें से ग्रिपिंग ग्लब्स भी एक हैं। ज्यादातर महिलाओं को इनके इस्तेमाल के बारे में पता ही नहीं होता है। जिसकी वजह से pushup करते वक्त या फिर कोई ऐसी एक्सरसाइज करते वक्त उनके हांथो की ग्रिपिंग ढीली पड़ जाती है। और वो अपनी एक्सरसाइज को सही तरीके से नहीं कर पातीं हैं। ये हैंड ग्लबस आपकी ग्रिपिंग से जुड़ी हुई एक्टिविटी में सबसे ज्यादा जरूरी होते हैं।

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स्पोर्ट्स ब्रा पहनना बेहद जरूरी

कोई भी एक्सरसाइज करते वक्त एक सही स्पोर्ट्स ब्रा बहुत ही महत्वपूर्ण होती है। ये ना सिर्फ आपके ब्रेस्ट को protect करती है बल्कि आपकी ब्रेस्ट के लिगामेंट्स को injured होने से भी बचाती है। इसे पहनकर आपकी बॉडी बैलेंस भी रहती है। क्यूंकि भागते वक्त आपके ब्रेस्ट का वजन आगे की तरफ होता है जिन्हे सही तरीके से बैलेंस सिर्फ स्पोर्ट्स ब्रा द्वारा ही किया जा सकता है। दूसरी सबसे अहम बात है कि आप इसे पहनकर ज्यादा फोकस रहती हैं।