बिग बॉस 14 कंटेस्टेंट और टीवी एक्ट्रेस रुबीना दिलैक ने अपने करियर की शुरुआत जी टीवी के सीरियल 'छोटी बहू' से की थी। लेकिन उन्होंने टीवी सीरियल 'किन्नर बहू' के किरदार से सभी के दिलों को जीता था। रुबीना दिलैक अब बिग बॉस के घर अपना जलवा बिखेरती नजर आ रही हैं। रूबीना अपने फिटनेस के साथ-साथ अपनी खूबसूरती के लिए भी बेहद पॉपुलर हैं। इसलिए लगभग हर महिला उनकी जैसी फिटनेस पाना चाहती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि वह खुद को फिट रखने के लिए बहुत मेहनत करती हैं और आजकल तो वह बिग बॉस के घर में भी योग करती हुई नजर आती हैं। इतना ही नहीं समय-समय पर वह फैन्स को फिटनेस के प्रति इंस्पायर करने के लिए अपनी फिटनेस के वीडियो और फोटोज इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं। रूबीना ने अपने इंस्टाग्राम के पोस्ट के जरिए बताया कि वह फिट रहने के लिए कौन-कौन सी करती हैं। आइए जानें बिग बॉस-14 के घर में आने वाली एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए क्या करती हैं।
आजकल फिट और खूबसूरत दिखने की चाह हर किसी को होती है, फिर वह बॉलीवुड की एक्ट्रेस हो या टीवी एक्ट्रेस या फिर नॉर्मल महिला। हर महिला खुद को दूसरी महिला से ज्यादा फिट और खूबसूरत दिखाना चाहती हैं और खुद को फिट रखने के लिए हर तरह की कोशिश करती हैं जिसमें डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक ना जाने क्या-क्या शामिल होता है। इसी में टीवी की एक्ट्रेस रुबीना दिलैक भी शामिल हैं। आपको बता दें कि रुबीना योग, डांस, स्विमिंग और वर्कआउट के अलावा डाइट को पूरा ध्यान रखकर खुद को फिट बनाए रखती हैं।
वारियर पोज
इस फोटो में रुबीना को वारियर पोज करते हुए देखा जा सकता है। एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए रोजाना इस योग को करती हैं। इस फोटो को शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''खुद को बेहतर और हेल्दी बनाने के लिए वर्कआउट करना! मिशन परिवर्तन।'' यह पोज हाथों और पैरों को स्ट्रेच करने से लेकर एकाग्रता बढ़ाने तक, में मदद करता है और इससे शरीर के वजन को संतुलित करने में भी मदद मिलती है। यह पोज पैर, हिप्स और चेस्ट के लिए अच्छा होता है।
वृक्षासन
रुबीना खुद को फिट रखने के लिए योग में पूरा विश्वास रखती हैं। उनके फिटनेस रूटीन में योग के कुछ पोज शामिल हैं। इस फोटो में उन्हें वृक्षासन करते हुए देखा जा सकता है। इस फोटो को शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''अपने आप को रिश्ते के पुनर्निर्माण पर ध्यान दें।'' संतुलन के 30 से 60 सेकंड से पता चल सकता है कि आपके एक पैर पर खड़े रहना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस पोजिशन को अंजलि मुद्रा या नमस्ते से मिलाएं।
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जानुशीर्षासन
इस वीडियो में रुबीना जानुशीर्षासन कर रही हैं। वीडियो के कैप्शन में उन्होंने लिखा है, ''स्ट्रेस से निपटने का सबसे अच्छा तरीका।'' आमतौर पर इस पोज में सिर से घुटने तक आगे झुकना का अभ्यास किया जाता है। यह आपके ज्यादा अकड़न वाले हिस्से विशेष रूप से पीठ में लचीलापन लाने में मदद करता है। रुबीना यह कैसे करती है, यह जानने के लिए यह वीडियो देखें।
शीर्षासन
यह सबसे मुश्किल पोज है और इसके लिए विशेषज्ञ की देखरेख की भी आवश्यकता होती है। लेकिन जैसा कि जटिल लगता है, यह हमें सिखाता है कि अपनी फोकस शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए। साथ ही संतुलन और आपको शेप में भी बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए रुबीना भी खुद को फिट और शेप में रखने के लिए इसकी प्रैक्टिस रोजाना करती हैं।
सूर्य नमस्कार
इंस्टाग्राम के इस वीडियो में टीवी की फेसम एक्ट्रेस और फिटनेस फ्रीक रुबीना को सूर्य नमस्कार करते हुए देखा जा सकता है। वह इस वीडियो में काफी तेजी से इस पोज को कर रही हैं। वीडियो के कैप्शन में लिखा है, ''हमारी आदतों, व्यक्तित्व, दृष्टिकोण के बारे में अधिक जागरूक होना, स्वयं से सहमत होना, हमें स्वयं बनने में मदद कर सकता है।''
सीढ़ियों में एक्सरसाइज करना
रुबीना ने अपना एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह सीढ़ियों पर कड़ी मेहनत करती नजर आ रही हैं। इस वीडियो में रुबीना तेजी से सीढ़ियों पर चढ़ती नजर आ रही हैं। इन वीडियो में हिना खान की फुर्ती देखने लायक है। जैसे वह तेजी से सीढ़ियां ऊपर और नीचे जाने की कोशिश कर रही है, उसमें उनका फिटनेस के प्रति समर्पण दिखाई दे रहा हैं। इस वीडियो के कैप्शन में उन्होंने लिखा, ''मैं सभी रोल करने के लिए तैयार थी और फिर मुझे पता चला कि मैं पहले दृश्य में नहीं हूं। मैं परेशान नहीं थी, मैंने अपने रनिंग शूज में कदम रखा और ब्रह्मांड को धन्यवाद दिया! मेरे पास बहुत सीमित समय है और मैं इसमें से सर्वश्रेष्ठ बनाना चाहती हूं।''
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इन एक्सरसाइज और योग के अलावा भी रुबीना खुद को फिट रखने के लिए रोजाना बहुत सारी एक्सरसाइज करती हैं। इस वीडियो को देखकर आपको अंदाजा हो जाएगा कि वह खुद को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करती हैं। अगर आप भी खुद को बिग बॉस-14 के घर में आने वाली रुबीना की तरह फिट रखना चाहती हैं तो इस वीडियो को देखकर अपने रूटीन में इन एक्सरसाइज को शामिल करें।
एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए रुबीना की तरह इन एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें। अपने लिए समय निकालें और एक खुशहाल जीवन व्यतीत करें। फिटनेस से जुड़ी इस तरह की जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
