हर रोज पैदल चलने से मिलते हैं ये 5 चमत्कारी फायदे

Walking Benefits: स्वस्थ रहना आज के दौर में किसी चुनौती से काम नहीं है। लोगों का मानना है कि हेल्दी रहने के लिए उन्हें काफी कुछ करने की जरूरत पड़ती है। जैसे तरह-तरह की डाइट फॉलो करना,जिम जाना, योगा करना वगैरह वगैरह। लेकिन आपकी यह गलतफहमी हम दूर करना चाहते हैं। आपको स्वस्थ रहने के लिए इतना कुछ करने की जरूरत ही नहीं होगी अगर आप अपने रूटीन में एक सरल और सस्ता तरीका शामिल कर लें। जी हां हेल्थ एक्सपर्ट रति तेहरी के मुताबिक सिर्फ पैदल चलने से ही आप एकदम फिट रह सकते हैं। आइए जानते हैं पैदल चलना हमारे सेहत के लिए कितने फायदेमंद है।

हर रोज पैदल चलने के फायदे जानिए

दिल मजबूत होता है

हर रोज पैदल चलने से आपका दिल मजबूत हो सकता है। पैदल चलने से ब्लड का सर्कुलेशन सही होता है। दिल अपना काम बिना किसी प्रेशर के करता है। ब्लड प्रेशरभी मेंटेन रहता है। यह दिल से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

वजन कम करता है

पैदल चलना कम प्रभाव वाले व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है जो वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह कैलोरी बर्न करने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। यह शरीर की स्वास्थ्य संरचना में योगदान करता है।

मेंटल हेल्थ सुधरता है

पैदल चलने से मेंटल हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है। यह एंडोर्फिनफील गुड हार्मोन जारी करता है जो मूड को बेहतर कर सकता है तनाव को कम कर सकता है। अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

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बोन हेल्थ को फायदा

नियमित रूप से पैदल चलने से ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क कम होता है। जोड़ों को चिकनाई मिलती है। इससे ओवरऑल बोन हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है।

उम्र लंबी होती है 

हर रोज पैदल चलने से उम्र लंबी होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से चलने से आप ज्यादा दिन तक जीवित रह सकते हैं। यह ओवरऑल हेल्थ में सुधार करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने से लेकर स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।

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