सेक्स लाइफ बनाना है बेहतर? डाइट में शामिल करें ये विटामिन्स

Tips to Improve Your Sex Life: सेक्सुअल रिलेशन, सेक्स लाइफ और सेक्सुअल प्लेजर ये कुछ ऐसे शब्द हैं, जिनके बारे में आज भी वैसे चर्चा नहीं की जाती है, जैसे की जानी चाहिए। अच्छी सेक्सुअल लाइफ सिर्फ रिप्रोडक्शन के लिए ही नहीं, बल्कि अन्य कई कारणों से भी जरूरी है। ज्यादातर लोग इस बात से अनजान होंगे कि जिस तरह हमारे खान-पान का असर हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर होता है, ठीक उसी तरह इसका असर हमारी सेक्सुअल हेल्थ पर भी होता है। अगर आप अपनी सेक्सुअल लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको डाइट में कुछ खास विटामिन्स की शामिल करना चाहिए। चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी Dr. Archana Gupta, Purna Gummies की Founder दे रही हैं।

विटामिन-सी

विटामिन-सी सिर्फ इम्यूनिटी ही नहीं, बल्कि सेक्स लाइफ को सुधारने के लिए भी जिम्मेदार है। अगर आपके शरीर में विटामिन-सी की कमी है, तो यौन इच्छा में कमी आ सकती है। पुरुषों में स्पर्म काउंट सही रखने के लिए भी इसका लेवल सही होना चाहिए। विटामिन-सी रिच फूड्स जैसे संतरा, ब्रोकली, नींबू और आंवला को डाइट में शामिल करें।

विटामिन-डी

विटामिन-डी हड्डियों, दांतों और शरीर की मजबूती के लिए जिम्मेदार है। अंडा, दूध, मछली, मशरूम और पनीर समेत कई ऐसी चीजें हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर शरीर में विटामिन-डी के लेवल को बढ़ाया जा सकता है। यह विटामिन के साथ एक हार्मोन भी है। अगर विटामिन डी अधिक कम है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

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विटामिन बी-12

शरीर में विटामिन बी-12 का लेवल कम होने का असर आपकी सेक्सुअल रिलेशन बनाने की इच्छा पर हो सकता है। अगर इसका लेवल बहुत कम हो, तो व्यक्ति में सेक्सुअल रिलेशन बनाने की इच्छा खत्म तक हो सकती है। यह स्पर्म डीएनए और स्पर्ट काउंट के लिए भी जिम्मेदार है। मछली, मीट, चिकन, अंडे, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स में यह भरपूर मात्रा में होता है। इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें।

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