पति के स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए महिलाएं उनसे रोजाना कराएं ये काम

Verified by Himalayan Siddha Akshar

यदि आप और आपके पार्टनर को रिप्रोडक्टिव संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। आपके विचार से इनफर्टिलिटी अधिक आम है। यह हर 6 कपल्‍स में से एक को प्रभावित करता है और शोधकर्ताओं का अनुमान है कि हर 3 मामलों में से एक अकेले पुरुष पार्टनर में रिप्रोडक्टिव समस्याओं के कारण होता है।

लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए की जा सकती हैं। कभी-कभी हेल्‍दी डाइट और अन्य जीवन शैली से जुड़े उपायों के साथ फर्टिलिटी में सुधार किया जा सकता है। आज हम आपको 5 ऐसे योग के बारे में बता रहे हैं जो पुरुषों में बेहतर फर्टिलिटी से जुड़े हैं।

इन योग की जानकारी हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी दे रहे हैं।

कम स्‍पर्म काउंट, जिसे ओलिगोस्पर्मिया भी कहा जाता है, पुरुषों में इनफर्टिलिटी का एक प्रमुख कारण है। अध्ययन से पता चला, कि योग इस स्थिति को ठीक करने में बहुत मददगार हो सकता है। यदि योग के लिए शुरुआत कर रहे हैं तो धीरे-धीरे पोज़ में ढील देकर शुरू करें और एक प्रशिक्षित शिक्षक की निर्देशित देखरेख में अभ्यास करें।

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से, विश्राम, लचीलापन और बैलेंस में मदद मिलती हैं। एक योग शिक्षक विभिन्न आसनों के साथ सही संरेखण करने में हमारी मदद करता है ताकि हम अपने अभ्यास से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।

स्‍पर्म काउंट कम होने के कारण

स्‍पर्म काउंट तब कम माने जाते हैं जब वीर्य के 15 मिलियन स्‍पर्म प्रति मिलीलीटर (एमएल) से कम हो जाते हैं, हालांकि औसत लगभग 75 मिलियन स्‍पर्म प्रति एमएल है।

जोखिम कारकों में मोटापा या अधिक वजन होना, अंडकोष में या उसके आसपास आघात या सर्जरी होना और कुछ दवाएं लेना शामिल हैं। अन्य चीजें जो हमें जोखिम में डाल सकती हैं, उनमें आपके अंडकोष को बहुत अधिक गर्मी में उजागर करना या अन्य चिकित्सा समस्याएं शामिल हैं।

इसके अलावा, स्‍पर्म की गुणवत्ता कम होने के कई कारण हैं, जिन्हें तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: चिकित्सा, पर्यावरण और जीवन शैली।

योग चिकित्सा

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए विशेष रूप से लक्षित इस निम्नलिखित योग अनुक्रम को आजमाएं। इसमें वज्रासन जैसे कुछ बुनियादी आसन और अनुभवी चिकित्सकों के लिए ब्रह्मचर्य जैसे आसन शामिल हैं। योग आसन और प्राणायाम की मदद से हम आराम देने वाली वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं जो ईडी में हमारी मदद करेगा।

स्‍पर्म काउंट बढ़ाने वाले योगासन

1. चक्रासन

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• पैरों को घुटनों पर मोड़ें और सुनिश्चित करें कि पैर फर्श पर मजबूती से टिके हुए हैं।
• हथेलियों को आकाश की ओर रखते हुए बाजुओं को कोहनियों पर मोड़ें।
• बाजुओं को कंधों पर घुमाएं और हथेलियों को सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें।
• श्वास लेते हुए, हथेलियों और पैरों पर दबाव डालें और पूरे शरीर को एक आर्च बनाने के लिए ऊपर उठाएं।
• गर्दन को आराम दें और सिर को धीरे से पीछे गिरने दें।

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2. धनुरासन

• पेट के बल लेटकर शुरुआत करें।
• घुटनों को मोड़ें और टखनों को हथेलियों से पकड़ें।
• मजबूती से पकड़े और पैरों और बाजुओं को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
• ऊपर देखें और कुछ देर के लिए इस आसन में बने रहें।

3. वज्रासन

• घुटनों के बल नीचे बैठे।
• पेल्विक को पैरों की उंगलियों के साथ एड़ी पर रखें।
• हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें।
• पीठ को सीधा करें और आगे देखें।

4. पादहस्तासन

• समस्थिति से शुरू करें।
• सिर को जांघों के करीब लाते हुए सांस छोड़ें और आगे की ओर मोड़ें।
• प्रारंभ में, घुटनों को थोड़ा मोड़ सकती हैं।
• धीरे-धीरे घुटनों को सीधा करने की कोशिश करें और हथेलियों को पैरों के पास रखें।

5. पश्चिमोत्तानासन

• इस योग को दंडासन से शुरू करें।
• सुनिश्चित करें कि घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं जबकि पैर आगे की ओर खिंचे हुए हो
• बाजुओं को ऊपर की ओर फैलाएं और रीढ़ को सीधा रखें।
• सांस छोड़ें और पेट की हवा को खाली करें।
• सांस छोड़ते हुए, कूल्हे पर आगे की ओर झुकें और ऊपरी शरीर को निचले शरीर पर रखें।
• बाजुओं को नीचे करें और पैर की उंगलियों को हाथों से पकड़ें।
• घुटनों को नाक से छूने की कोशिश करें।
• 10 सेकंड के लिए इस आसन में बने रहें।

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लिंग मुद्रा धारण करके वज्रासन भी कर सकते हैं। यह मुद्रा ध्यान के आसनों के साथ प्रदर्शन करने वाले पुरुष से जुड़ी है। यह हाथ की एक योगिक मुद्रा है। इस मुद्रा में हथेलियों को आपस में बांधते हैं लेकिन बाएं अंगूठे को ऊपर की ओर रखते हुए सीधा रखते हैं। लिंग मुद्रा कभी भी और कहीं भी की जा सकती है।

आप भी रोजाना पति को स्‍पर्म काउंट बढ़ाने वाले इन योगासन को करने के लिए प्रेरित करें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। योग से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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