विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है विटामिन डी। यह एक ऐसा विटामिन है, जो कैल्शियम और फास्फोरस के अब्जॉर्बशन में मदद करता है और इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इतना ही नहीं, यह इम्यून सिस्टम से लेकर मसल्स फंक्शन, कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ यहां तक कि मेंटल हेल्थ के लिए भी उतना ही जरूरी है।

लेकिन अक्सर यह देखने में आता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। पर्याप्त धूप ना लेने और अपनी डाइट का ख्याल ना रखने पर शरीर में विटामिन डी लेवल काफी कम हो जाता है। ऐसे में जरूरी होता है कि आप विटामिन डी सप्लीमेंट लेना शुरू करें। यह आपकी सेहत को बनाए रखने में मददगार है। हालांकि, विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रहे हैं कि विटामिन डी सप्लीमेंट लेते समय आप किन बातों का ख्याल रखें-

करवाएं विटामिन डी टेस्ट

आमतौर पर, लोग यह मानते हैं कि उनके शरीर में विटामिन डी लेवल कम है और वे सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को लेने का यह तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी बॉडी में विटामिन डी लेवल कम हुआ है तो ऐसे में आप पहले विटामिन डी टेस्ट करवाएं। इससे आपके लिए सही डोज लेना अधिक आसान हो जाएगा। याद रखें कि विटामिन डी का ओवरडोज भी शरीर के लिए परेशानी की वजह बन सकता है।

डॉक्टर से करें कंसल्ट

यह एक जरूरी टिप है, जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। टेस्ट करवाने के बाद अक्सर वे खुद ही विटामिन डी सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं, जबकि आपको कभी भी ऐसा नहीं करना चाहिए। हमेशा टेस्ट करवाने के बाद आप रिपोर्ट अपने डॉक्टर के साथ शेयर करें और उनकी सलाह के आधार पर ही विटामिन डी सप्लीमेंट लेना शुरू करें। इससे आप सप्लीमेंट को सही तरह से ले पाएंगे और आपको पॉजिटिव असर मिलने लगेंगे।

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डोज का रखें ख्याल

कई बार ऐसा भी होता है कि लोग अपनी बॉडी में विटामिन डी लेवल को बढ़ाना चाहते हैं और इसलिए वे ओवरडोज लेना शुरू कर देते हैं। हालांकि, ऐसा करना बिल्कुल भी सही नहीं माना जाता। जब भी आप विटामिन डी सप्लीमेंट लेना शुरू करें तो डॉक्टर से अपनी डोज के संबंध में अच्छी तरह समझ लें और उसी के अनुसार सप्लीमेंट लें। अगर आप ओवरडोज लेते हैं तो इससे आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

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डाइट को ना करें नजरअंदाज

जब लोग विटामिन डी सप्लीमेंट लेना शुरू करते हैं तो वे अपनी डाइट के प्रति और भी ज्यादा लापरवाह हो जाते हैं। उन्हें लगता है कि सप्लीमेंट के जरिए वे अपने शरीर की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं। जबकि वास्तव में यह तरीका बिल्कुल भी सही नहीं माना जाता है। भले ही आप सप्लीमेंट लें, लेकिन फिर भी अपनी डाइट का ख्याल रखें। बैलेंस डाइट लें और अपनी डाइट में विटामिन डी रिच फूड्स को जरूर शामिल करें। इससे आपको अतिरिक्त लाभ मिलता है।

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