बॉलीवुड एक्ट्रेसेस अपने ट्रांसफर्मेशन के लिए अक्सर चर्चा में रहती हैं। विद्या बालन का वेट लॉस भी काफी समय से सुर्खियां बटोर रहा है। एक्ट्रेस हाल ही में फिल्म भूल भुलैया 3 में नजर आई हैं। उन्होंने काफी वजन कम किया है। एक्ट्रेस ने इंटरव्यूज के दौरान अपने वेट लॉस के बारे में खुलकर बात की और इसका सीक्रेट उनकी Anti inflammatory डाइट को बताया। इस डाइट के बारे में एक्ट्रेस सांमथा ने भी बात की थी। सेलिब्रिटीज के बात करने के बाद, एंटी-इंफ्लेमेरटी डाइट चर्चा में आई। यह क्या होती और किस तरह से वजन कम करने में मदद करती है, इस बारे में हमने डाइटिशियन नंदिनी से बात की। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।
विद्या बालन ने एंटी-इंफ्लमेटेरी डाइट के जरिए कम किया वजन
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विद्या बालन ने एक बातचीत के दौरान बताया था कि किस तरह एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट ने वजन कम करने में उनके मदद की। एक्ट्रेस ने बताया कि वह पूरी लाइफ वजन कम करने को लेकर स्ट्रगल करती रहीं। अगर उनका वजन डाइटिंग और एक्सरसाइज के बाद कम भी होता था, तो फिर बढ़ जाया करता था। उन्होंने एक न्यूट्रिशन ग्रुप का जिक्र किया और बताया कि उनके कॉन्टैक्ट में आने के बाद, उन्हें पता चला कि उनके शरीर पर फैट नहीं, बल्कि इंफ्लेमेशन है। इसके बाद उन्होनें एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट को फॉलो किया और इससे उनका वजन भी कम हुआ और उनकी सेहत पर भी पॉजिटिव असर हुआ।
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क्या होती है एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट?
एक्सपर्ट का कहना है कि एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट के जरिए वजन कम किया जा सकता है। यह डाइट शरीर से फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालती है और इंफ्लेमेशन को कम करती है। इस डाइट से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। जब इम्यून सिस्टम सही से काम करता है, तो इंफ्लेमेशन कम होता है और वजन भी आसानी से कम होता है। इस डाइट में ज्यादातर प्लांट बेस्ड चीजों को शामिल किया जाता है। इसमें डाइट्री ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स होते हैं। शरीर में इंफ्लेमेशन कई कारणों से होता है। इसमें गलत खान-पान, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और स्ट्रेस का बढ़ा होने शामिल है। एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट में अदरक, हल्दी, तुलसी, नट्स, सीड्स और हेल्दी चीजों को शामिल किया जाता है। एक्सपर्ट का कहना है कि आपको वजन कम करने के लिए कौन-सी डाइट सूट करेंगी, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके बढ़े हुए वजन की वजह क्या है। उसके हिसाब से डाइट को कस्टमाइज किया जाता है। यह सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है। इसलिए, किसी भी तरह की डाइटिंग शुरू करने से पहले, एक्सपर्ट से जरूर मिलें।
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एक्सपर्ट का कहना है कि वजन कम करने के लिए, पहले सबसे जरूरी वजन बढ़ने के कारणों को समझना है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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