वेट लॉस के लिए मेथीदाने का इन चार तरीकों से करें सेवन

आज के समय में अधिकतर लोग अपना वजन कम करने की जद्दोजहद में लगे रहते हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है, क्योंकि वे अपनी डाइट का ध्यान नहीं रखते हैं। हो सकता है कि वेट लॉस के लिए आप तरह-तरह की दवाइयों, पाउडर, शेक्स या फिर फैन्सी डाइट को फॉलो करते हों, जबकि आपकी खुद की ही किचन में ऐसी कई चीजें मौजूद हैं, जो वेट लॉस में मददगार है।

इन्हीं में से एक है मेथीदाना। इसे अक्सर खाने में तड़के की तरह इस्तेमाल किया जाता है, जबकि यह वेट लॉस में भी काफी मददगार है। मेथीदाना में घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं, जो पेट भरा होने का एहसास देकर भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में आपका आपका कुल कैलोरी का सेवन कम हो जाता है। इसके अलावा, मेथीदाना मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, मेथीदाने में एंटी-ओबिसिटी इफेक्ट भी होते हैं। यह फैट ब्रेकडाउन को बढ़ाकर वेट लॉस में मददगार है। अगर आप भी नेचुरल तरीके से अपना वेट लॉस करना चाहती हैं तो ऐसे में मेथीदाने को कई अलग-अलग तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं, जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-

पीएं मेथीदाना पानी

नेचुरल वेट लॉस के लिए आप हर सुबह खाली पेट मेथीदाना पानी पी सकते हैं। मेथी के बीजों को भिगोने से इसके घुलनशील फाइबर रिलीज होते हैं, जो पेट में फैलते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है। मेथीदाना पानी बनाने के लिए आप 1-2 चम्मच मेथी के बीजों को रात भर एक गिलास पानी में भिगोएं। अगली सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं।  

पीएं मेथीदाना चाय

मेथीदाने को चाय बनाकर भी पिया जा सकता है। यह चाय शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन में सहायता करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है, जो सभी वजन घटाने में योगदान करते हैं। इस चाय को बनाने के लिए एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगोएं। अगली सुबह बीजों को उबालें और छानकर चाय बनाएं।

बनाएं मेथी के बीज का पाउडर

आप मेथी के बीज का पाउडर बनाकर उसका सेवन भी कर सकती हैं। मेथी के बीज का पाउडर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, भूख कम करने और मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद करता है। मेथी के बीज का पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले मेथी के बीजों को ड्राई रोस्ट कर लें और उन्हें बारीक पीस लें। अब आप नियमित रूप से इस पाउडर का 1 चम्मच एक गिलास गर्म पानी या दूध में मिलाकर पीएं।

मेथीदाना और शहद के पेस्ट का करें सेवन

नेचुरल वेट लॉस के लिए मेथीदाना और शहद के पेस्ट का सेवन भी किया जा सकता है। यह मिश्रण शहद के थर्मोजेनिक गुणों और मेथी के बीजों में मौजूद फाइबर की वजह से भूख कम करने, क्रेविंग को कंट्रोल करने और फैट ब्रेकडाउन में मदद करता है। इस पेस्ट को बनाने के लिए सबसे पहले मेथीदाना को कुछ घंटे के लिए पानी में भिगो दें। अब भीगे हुए मेथी के बीजों को पीसकर पेस्ट बना लें। इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। इस पेस्ट का सेवन सुबह खाली पेट करें।

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