Diet Plan: इन संकेतों से जानें आपको नुकसान पहुंचा रहा है डाइट प्लान

Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए सही डाइट जरूरी है। डाइट में फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन और भी सभी चीजें सही मात्रा में होनी चाहिए। जल्दी वजन घटाने के लिए गलत डाइट प्लान को फॉलो न करें। डाइट प्लान ऐसा होना चाहिए, जिससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो, साथ ही आपको कमजोरी महसूस न हो और शरीर डिटॉक्स हो। अक्सर लोग जल्दी वजन घटाने के लिए, फैंसी डाइट और डिटॉक्स प्लान को फॉलो करते हैं।

अगर आपके डाइट प्लान से आपको कमजोरी महसूस हो रही है या फिर डाइजेशन खराब होता दिख रहा है, तो आपको इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। एक्सपर्ट के बताए 3 तरीकों से आप जान सकते हैं कि कहीं आपका डाइट प्लान आपको नुकसान तो नहीं पहुंचा रहा है। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइट और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वह पिछले कई सालों से इस फील्ड में हैं।

आपका मेटाबॉलिज्म हो रहा है स्लो (Metabolism for Weight loss)

वजन घटाने की सबसे बड़ी कुंजी मेटाबॉलिज्म का तेज होना है। लेकिन आजकल जल्दी वजन घटाने के लिए कई डाइट प्लान ऐसे होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को सुस्त कर देते हैं। इस तरह से भले ही उस वक्त जल्दी आप अपना वजन घटा लें, लेकिन आगे चलकर आपको इससे मुश्किल हो सकती है। अगर आपका डाइट प्लान आपको लंबे समय तक भूखा रहने को कह रहा है, तो इससे मेटाबॉलिज्म स्लो होता है, बीएमआर कम होता है, इसलिए ऐसे डाइट प्लान को फॉलो न करें।

सिर्फ डिटॉक्स ड्रिंक से नहीं मिलेगी मदद( Detox for Weight Loss)

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जीरे का पानी, नींबू पानी ऐसे कई डिटॉक्स वॉटर कारगर हैं। लेकिन एक्सपर्ट के मुताबिक, आजकल जिस तरह फैंसी डाइट और डिटॉक्स की बात की जा रही है, तो उससे सेहत को कोई लाभ नहीं मिलता है। वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर के साथ आपको घर का बना बैलेंस मील लेना होगा। इसके साथ ही बाहर के खाने को अवॉइड करना, पानी सही मात्रा में पीना, पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है।

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क्या डाइट से रिवर्स हो सकती है PCOD( Diet for PCOD)

आजकल इस तरह के डाइट प्लान काफी चलन में हैं जो थायरॉइड, पीसीओडी और डायबिटीज को कम करने का दावा करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ डाइट से इन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है। इसके साथ ही फिजिकल एक्टिविटी, पूरी नींद और स्ट्रेस से दूर रहना जरूरी है।

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