पीरियड के दिनों में कुछ महिलाओं को तेज दर्द होता है। दर्द की वजह से वे अपने डेली रूटीन को भी फॉलो नहीं कर पाती हैं। इन दिनों में महिलाओं को पेट दर्द, सिर दर्द, ऐंठन, कमर दर्द, मूड में बदलाव जैसी दिक्कतें होती हैं। हार्मोनल इंबैलेंस, अनियमित जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतों, तनाव और कुछ हेल्थ कंडीशन्स के कारण ऐसा हो सकता है। पीरियड में पेट और कमर में तेज दर्द का कारण एस्ट्रोजन की अधिकता हो सकती है। पीरियड के दर्द को कम करने में डाइट की अहम भूमिका है। सही डाइट की मदद से आप इन दिनों में हेल्दी रह सकती हैं और साथ ही दर्द, ऐंठन और ब्लोटिंग से भी छुटकारा मिलेगा। यहां हम आपको डाइट में ऐसे ही कुछ बदलावों के बारे में बता रहे हैं, जो उन मुश्किल दिनों को आसान बना सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
प्रोटीन रिच डाइट यूं भी सेहत के लिए अच्छी है और खासकर पीरियड के दिनों में एस्ट्रोजन लेवल को मैनेज करने में यह मदद कर सकती है। यह डाइट एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती है, इंफ्लेमेशन कम करती है और ब्लड शुगर लेवल में सुधार होता है। इससे ब्लोटिंग भी कम होती है।
वैसे तो शरीर में आयरन का सही लेवल हेल्दी पीरियड्स के लिए जरूरी है लेकिन इसका अधिक जमा होना पीरियड के दिनों में कुछ परेशानी भी पैदा कर सकता है। विटामिन ई आयरन की एक्स्ट्रा स्टोरेज को रोकता है क्योंकि आयरन, एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ा सकता है और इससे पीरियड में अधिक दर्द होता है। इसलिए, विटामिन ई से भरपूर डाइट लें।
पीरियड पेन को कम करने के लिए कैल्शियम रिच डाइट फायदेमंद है। इससे खासकर ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है। दूध, दही, पनीर और डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम भरपूर होता है।
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पीरियड पेन को कम करने में इस तरह की डाइट आपके काम आएगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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