दिल हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है। यह पूरे शरीर में खून और अन्य पोषक तत्व पहुंचाने के लिए एक पंप की तरह काम करता है। ऐसे में हार्ट का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है। हमारे खान-पान, जीवनशैली और तनाव का सीधा असर हमारे दिल पर होता है। अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो इसकी वजह से बीपी बढ़ा हुआ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ सकता है। सही खान-पान दिल की सेहतमंद रखने में मदद करता है। वहीं, अगर आप डाइट में फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स को शामिल करती हैं, तो इसकी वजह से हार्ट हेल्थ पर बुरा असर हो सकता है।
यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो दिल की सेहत के लिए जहर से कम नहीं हैं। अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहती हैं और दिल की सेहतमंद को लेकर फ्रिकमंद हैं, तो आपको इन चीजों को अपनी थाली से दूर कर देना चाहिए। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
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ज्यादा तला-भुना खाना खाने से दिल की सेहत पर बुरा असर होता है। इसकी वजह से कोलेस्ट्रोल बढ़ता है और हार्ट अटैक का खतरा होता है। ट्रांस फैट और ऑक्सीडाइज्ड तेल से भरपूर यह खाना ब्लड वेसल्स को डैमेज कर सकता है। इससे शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ता है, जो हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डालता है।
शुगर ड्रिंक्स भी हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती हैं। इनमें बहुत अधिक शुगर और फ्रक्टोज होता है। इससे ब्लड शुगर स्पाइक होता है, फैट बढ़ता है और दिल की बीमारियां का खतरा रहता है।
व्हाइट ब्रेड, पेस्ट्रीज और कुकीज जैसी चीजें भी हार्ट हेल्थ को बिगाड़ सकती हैं। रिफाइंड कार्ब्स, शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और ट्राईग्लिसराइड्स लेवल को बढ़ा सकते हैं। अगर आप हार्ट को हेल्दी रखना चाहती हैं, तो रिफाइंड कार्ब्स से दूरी बनाएं।
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बेक्ड फूड्स भी हार्ट हेल्थ के लिए ठीक नहीं हैं। डोनट, केक और कुकीज में शुगर, मैदा और अनहेल्दी फैट्स समेत कई ऐसी चीजें होती हैं, जो आर्टरीज को ब्लॉक करने का काम कर सकते हैं। ऐसे में इन फूड्स से दूरी बनाएं।
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दिल को सेहतमंद रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल पर खास ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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