खुलकर नहीं आती है पॉटी और पेट में बना रहता है भारीपन, तो 1 महीने तक आजमाएं ये नुस्खा; कब्ज की हो जाएगी छुट्टी
डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें बेशक आम हो सकती हैं, लेकिन इन्हें नजरअंदाज करना सही नहीं है। अक्सर लोग गैस, कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग पर लंबे समय तक ध्यान नहीं देते हैं और जब इसका असर सेहत पर होने लगता है, तब हम इस बारे में सोचते हैं। अगर आपका पेट खुलकर साफ नहीं होता है, स्टूल बहुत हार्ड रहता है और कब्ज हर दूसरे दिन आपको परेशान करती है, तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने चाहिए। खान-पान और लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलावों के अलावा कुछ देसी नुस्खों को आजमाने से भी कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है। यहां हम आपको एक ऐसी ही देसी नुस्खे के बारे में बता रहे हैं, जो कब्ज की छुट्टी कर सकता है। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत कालरा दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
रोजाना पेट होगा खुलकर साफ, आजमाएं ये देसी नुस्खा
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- एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपका पेट रोजाना खुलकर साफ नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि गट माइक्रोबायोम में असंतुलन है। इसे दूर करने में ये देसी नुस्खा मदद कर सकता है।
- आपको इस प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक मिक्स को 1 महीने तक लेना है और आपको अंतर महसूस हो सकता है।
- डाइट में प्रोबायोटिक्स की कमी, फाइबर का कम मात्रा में सेवन और सुस्त डाइजेस्टिव सिस्टम के कारण बाउल मूवमेंट पर असर होता है और इसकी वजह से या तो स्टूल पास नहीं होता है या फिर स्टूल हार्ड हो जाता है और शरीर में टॉक्सिन्स जमने लगते हैं। इसका असर आपके पेट ही नहीं बल्कि मूड, मेटाबॉलिज्म और हार्मोन्स समेत पूरे शरीर पर होता है।
- कच्चे केले में स्टार्च होता है, जो गट बैक्टीरिया को बढ़ाता है और बाउल मूवमेंट को सुधारता है।
- दही प्रोबायोटिक होता है। ये गट हेल्थ को सुधारता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है।
- भुना हुआ जीरा गैस और ब्लोटिंग को कम करता है और डाइजेस्टिव एंजाइम्स के सीक्रेशन को बढ़ाता है।
- अजवाइन डाइजेशन को सुधारती है और कब्ज को दूर करती है। ये ब्लोटिंग और पेट की ऐंठन को कम करती है।
- सौंफ से ब्लोटिंग दूर होती है और पाचन बेहतर होता है। सेंधा नमक भी डाइजेस्टिव एंजाइम्स के सीक्रेशन को बढ़ाकर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। करी पत्ते भी पेट से जुड़ी दिक्कतों को दूर करते हैं।
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कब्ज दूर करने के लिए इस उपाय की लें मदद
- 1 कच्चा केला लें।
- इसे चम्मच की मदद से अच्छे से मैश करें।
- इसमें 1 छोटी कटोरी दही मिलाएं। दही को अच्छे से फेंटकर ही मिलाएं।
- अब इसमें 1 टीस्पून भुने हुए जीरे और अजवाइन का पाउडर मिलाएं।
- इसमें चौथाई टीस्पून सौंफ और सेंधा नमक मिलाएं।
- इसमें करीपत्ते का तड़का डालें।
- इसे रोजाना खाने से आपको कुछ हफ्तों में अंतर महसूस हो सकता है।
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कब्ज को दूर करने में ये देसी नुस्खा मदद कर सकता है। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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