इस फल में मिलाकर खा लीजिए ये चीज, हो जायेगी कब्ज की छुट्टी

How To Eat Papaya For Constipation: क्या आप भी कब्ज से परेशान हैं? क्या आपको भी मल त्यागने में परेशानी होती है? दवा लेने के बावजूद आपको कब्ज से छुटकारा नहीं मिल रहा है तो आपको इसपर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि कब्ज जैसे-जैसे पुरानी होती है व्यक्ति को पाचन तंत्र से जुड़ी और भी गंभीर समस्या हो सकती है। इसके अलावा कमजोरी, थकावट, पेट में दर्द, उल्टी बेचैनी जैसी समस्या के कारण आपकी पूरी दिनचर्या भी प्रभावित हो सकती है। हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ घरेलू नुस्खों का सुझाव दे रहे हैं जिसका सेवन आपके मल को नरम करने में मदद कर सकता है और आपको कब्ज से छुटकारा मिल सकता है।

कब्ज दूर करने के लिए पपीता में मिलाकर खाएं अलसी का पाउडर (Papaya with flaxseed powder for constipation)

डायटीशियन रिचा दोषी के मुताबिक अगर मल त्यागने में परेशानी हो रही है तो आपको पपीते को अलसी (अलसी खाने के जबरदस्त फायदे) यानी की फ्लैक्स सीड्स के पाउडर के साथ खाना चाहिए। दादी नानी के जमाने से पपीता को डाइजेशन सुधारने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसमें नेचुरल लैक्सेटिव गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से मल नरम हो जाता है और वो आसानी से निकल जाता है, वहीं पपीते में सॉल्युबल फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आंतों की सफाई करता है। इस तरह से ये कब्ज की समस्या में काफी राहत देने का काम करता है। पपीता में पपैन नाम का एंजाइम भी होता है जो भोजन को तेजी से पचाता है और एसिडिटी से बचाता है। वहीं अगर फ्लैक्स सीड्स की बात करें तो इसमें भी काफी अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, ये पानी में आसानी से घुल जाता है जिससे मल नरम पड़ने लग जाता है, इन दोनों का कॉम्बिनेशन कब्ज दूर करने में कमाल कर सकता है। आइए जानते हैं कैसे करना है इसका सेवन।

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कैसे करें पपीता और अलसी पाउडर का सेवन? (How much papaya should I eat for constipation)

पपीते को टुकड़ों में काट कर एक बाउल में निकाल लें, फिर इन पर एक चम्मच अलसी पाउडर छिड़क कर मिलाएं और इसका सेवन करें। सुबह खाली पेट पपीता खाना काफी फायदेमंद हो सकता है। ये शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, इससे पेट साफ रहता है। हालांकि पपीता खाने के एक घंटे बाद तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए। इसके साथ ही प्रेग्नेंसी (प्रेग्नेंसी में अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़) में पपीता का सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है। वहीं कुछ लोगों को पपीता से एलर्जी होती है इन स्थितियों में पपीता का सेवन नहीं करना चाहिए।

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