पेट की चर्बी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। इसलिए लोग वजन और चर्बी कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। हालांकि, कुछ लोग अपनी इन कोशिशों में सफल होते हैं, लेकिन कुछ फैड डाइट (कार्ब्स कम, लेकिन प्रोटीन ज्यादा होता है।) के चंगुल में फंस जाते हैं, जिससे कोई खास फायदा नहीं होता है।
चर्बी कम करने के लिए हेल्दी डाइट और सही एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करना जरूरी होता है। हेल्दी और नेचुरल चीजों को खाने और रेगुलर एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपका वजन कम होता है, बल्कि हेल्थ से जुड़े कई फायदे भी मिलते हैं।
ज्यादातर नेचुरल चीजें किसी न किसी रूप में वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं और ऐसा ही एक फूड तिल का तेल है। आज हम आपको बताएंगे कि तिल का तेल वजन कम करने में कैसे मदद करता है? इसके बारे में हमें आयुर्वेदिक एक्सपर्ट जीतूंचदन बता रही हैं।
विटामिन-ई
तिल का तेल विटामिन-ई से भरपूर होता है। इससे लीन मसल्स बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे फिजिकल फिटनेस बढ़ती है। लीन मसल्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं और ये कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
बालों, त्वचा और नाखूनों को हेल्दी बनाने के लिए फैट में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-ई जरूरी होता है। साथ ही, यह मसल्स और रेड ब्लड सेल्स की ग्रोथ के लिए जरूरी है। इसके अलावा, विटामिन-ई दिल के रोगों, एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक जैसी कई अन्य बीमारियों के खतरे को कम करता है।
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प्रोटीन
तिल के तेल में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और भूख को कम करने में मदद करता है। इससे आप कैलोरी का सेवन कम करते हैं और वेट लॉस में मदद मिलती है। साथ ही, प्रोटीन मसल्स के निर्माण के लिए जरूरी होता है।
तिल के तेल में प्रोटीन के अलावा, कैल्शियम, जिंक, कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
फाइबर
तिल का तेल डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखने में मदद करता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए क्योंकि फाइबर से भरपूर फूड्स अन्य फूड्स की तुलना में पचने में अधिक समय लेते हैं, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम कैलोरी का ज्यादा इस्तेमाल करता है। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
इसके अलावा, फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है, जिससे आपको भूख कम लगती है।
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लिग्नान
तिल का तेल लिग्नान से भरपूर होता है, जो फैट को बर्न करता है। इसके अलावा, लिग्नान बैड कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण और फैट मेटाबॉलिज्म को कम करता है।
तिल के तेल में ट्रिप्टोफैन और पॉलीफेनोल्स जैसे दो शक्तिशाली अमीनो एसिड मौजूद होते हैं। ये दोनों वजन कम करने और पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तिल के तेल में सोडियम बहुत कम मात्रा में होता है, जो शरीर में वाटर रिटेंशन को रोकता है।
लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि तिल के तेल की तासीर गर्म होती है। इसलिए इसका सेवन गर्मियों में कम मात्रा में ही करें। अगर आपको भी वेट लॉस से जुड़ी कोई जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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