खाने पर पूरा ध्यान रखती हैं क्रिस्टल डि’सूज़ा और ऐसे रखती हैं अपनी बॉडी को फिट

‘एक हजारों में मेरी बहना है’ और ‘ब्रम्हराक्षस- जाग उठा शैतान’ जैसे टीवी शोज़ में लीड किरदार में नज़र आईं खूबसूरत अभिनेत्री क्रिस्टल डि’सूज़ा की toned बॉडी का हर कोई दीवाना है। बता दें कि फिटनेस कॉन्शस क्रिस्टल ना कि सिर्फ वर्कआउट करती हैं बल्कि अपने खाने-पीने पर भी पूरा ध्यान देती हैं।

क्रिस्टल का मानना है कि हेल्दी रहना और फिट रहना अच्छे लाइफस्टाइल के लिए ज़रूरी है। आप अच्छे कपड़े पहन रहे हैं, अपने आपको groom भी कर रहे है मगर फिट नहीं है तो आपकी लाइफस्टाइल अच्छी नहीं है। आइए जानते हैं कि कैसे क्रिस्टल रखती हैं अपने आपको फिट-

कुछ भी खाने से पहले करती हूं कैलोरी काउंट

क्रिस्टल डिसूज़ा ने कहा मेरे डाइटिशियन ने मुझे बताया है कि मेरी उम्र, वेट और मेटाबॉलिज़म के अनुसार मुझे दिन भर में 1500 कैलोरी ही कंज्यूम करनी चाहिए। और वर्कआउट करके 500 कैलोरी रोज़ाना बर्न भी होनी चाहिए। इसलिए मैं जब भी कुछ खाती हूं तो पहले उसकी कैलोरी काउंट करती हूं। मैं किसी पार्टी में भी जाती हूं तो ध्यान रखती हूं कि मैंने क्या क्या खाया है और उससे कितनी कैलोरी बढ़ी। मैं एक्सरसाइज करते समय भी कैलोरी का ध्यान रखती हूं। नार्मल 2 किलोमीटर वॉक करने से तकरीबन 150 कैलोरी बर्न होती है, इसके अलावा मैं रोज़ कम से कम 45 मिनट तक डांस करती हूँ जिससे 300 से 400 कैलोरी बर्न होती है। मुझे डांस करना बहुत अच्छा लगता है, इसमें वर्कआउट के साथ fun भी है।

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डिनर का समय फिक्स है और जंक फ़ूड का भी

क्रिस्टल ने हमसे कहा कि वैसे तो मैं ज्यादा फूडी नहीं हूं मगर ऐसा नहीं है कि मैं जंक फ़ूड बिलकुल नहीं खाती। मगर, मेरे पास सभी meal का एक समय है। ब्रेकफास्ट सुबह 10 बजे से पहले कर लेती हूं, लंच में सलाद खाती हूं और वो 1 या 2 बजे तक खा लेती हूं। डिनर मैं रात को 8 बजे से पहले कर लेती हूं। वैसे ही जंक फ़ूड खाने का भी समय है। मैं सप्ताह में एक बार ही जंक फ़ूड खाती हूं जिसमें, पिज़्ज़ा, बर्गर या कोई स्ट्रीट फ़ूड होता है। मगर, अपने वर्कआउट और डांस से कोई कॉम्प्रोमाइज़ नहीं करती। 500 कैलोरी तो रोज़ाना बर्न करनी ही है, चाहे कुछ भी हो जाए।

क्रिस्टल ने बताया कि वो दिन भर में 4 लीटर पानी पीती हैं जिसमें से डेढ़ लीटर गर्म पानी होता है या फिर ग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी होती है। कभी कभी रात को सोने से पहले अगर उन्हें भूख लगती है तो वो एक ग्लास गर्म हल्दी का दूध पीती हैं।