हल्दी दूध और अच्छी नींद का है बहुत गहरा रिश्ता, जानिए कैसे

हेल्दी रहने के लिए जिस तरह अच्छा खाना और एक्सरसाइज करना जरूरी है, ठीक उसी तरह बेहतर नींद भी आपकी सेहत पर काफी गहरा असर डालती है। हालांकि, आज के समय में अधिकतर लोग नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। रात में जागने से लेकर, बार-बार नींद टूटने या फिर बिस्तर पर करवटें बदलने की समस्या बेहद आम हो चुकी है। ऐसे में सुबह उठकर थकान का अहसास होता है और काम करने में भी कठिनाई महसूस होती है।

कई बार देखने में आता है कि लोग अच्छी नींद के लिए कई तरह की दवाइयों का सहारा लेने से भी गुरेज नहीं करते, जबकि आप एक आसान उपाय अपनाकर रात में गहरी नींद ले सकते हैं। जी हां, रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से आपको काफी अच्छी नींद आ सकती है। यह सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को ही मजबूत नहीं करता है, बल्कि इससे सेहत को अन्य भी कई तरह के फायदे मिलते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि हल्दी के दूध और नींद का आपस में क्या कनेक्शन है-

स्ट्रेस को करे कम

आज के समय में रात में अच्छी नींद ना आने की एक वजह स्ट्रेस व एंग्जाइटी भी है। जब व्यक्ति स्ट्रेस में होता है तो वह खुद को शांत नहीं कर पाता है और ऐसे में उसे अच्छी नींद नहीं आती है। ऐसे में हल्दी का दूध पीना फायदेमंद साबित हो सकता है। हल्दी में मौजूद एक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन में एंटी-ऑक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोपर्टीज पाई जाती है। जब आप इसका सेवन करते हैं तो यह तनाव हार्मोन मतलब कोर्टिसोल के लेवल को कम करने में मदद करता है और ऐसे में आप अधिक शांत महसूस करते हैं, जिससे आपको रात में अच्छी नींद आती है।

स्लीप हार्मोन होते हैं बूस्ट

दूध में नेचुरली ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक अमीनो एसिड है जो स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन और मूड रेगुलेटर सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। मेलाटोनिन आपके शरीर को बताता है कि सोने का समय हो गया है, जबकि सेरोटोनिन आपको आराम और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है। वहीं, हल्दी ब्रेन फंक्शन और मूड स्टेबिलिटी में सुधार करके आपको अच्छी नींद दिलाने में मददगार साबित होता है। अगर आप हल्दी के दूध में जायफल मिलाने से आपको और भी ज्यादा फायदा मिलता है।

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डाइजेशन में मददगार

कई बार रात में नींद ना आने की एक वजह ब्लोटिंग, एसिडिटी या गैस की शिकायत भी हो सकती है। ऐसे में हल्दी का दूध पीना सेहत के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। यह आपके डाइजेशन सिस्टम के लिए काफी अच्छा माना जाता है। हल्दी आंत में सूजन को कम करती है और पाचन को बेहतर बनाती है। साथ ही साथ, यह गट बैक्टीरिया को भी बैलेंस करने में मददगार है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है।

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