मक्खन जैसा दिखेगा चेहरा, डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़

Skin Care: हर महिला की चाहत होती है कि उसकी त्वचा,सॉफ्ट, मुलायम और खूबसूरत हो। इसके लिए महिलाएं अक्सर मॉइश्चराइजर, ब्यूटी क्रीम, महंगी-महंगी ट्रीटमेंट लेना शुरू कर देती हैं। लेकिन इन प्रोडक्ट्स में केमिकल होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी त्वचा मुलायम और सॉफ्ट बने तो आप अपनी डाइट में कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को शामिल कर सकती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन ए,जिंक विटामिन के और विटामिन सी को डाइट में शामिल करने से स्किन हेल्दी बनती है।

विटामिन के

विटामिन के युक्त खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करने से कॉलेजन को सुरक्षा मिलती है, जिससे त्वचा टाइट होती है। इलास्टिसिटी मिलती है,जिससे चेहरे पर झुर्रियांनहीं पड़ती है। इसके लिए आप ब्रोकली, पत्ता गोभी, गाजर, शलगम को डाइट में शामिल सकते हैं।

जिंक

जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से स्किन को यूवी रेडिएशन से सुरक्षा प्रदान होती है,इससे स्किन हेल्दी होती है और स्किन का टेक्सचर बेहतर होता है। इसके लिए आप डाइट में मशरूम कद्दू के बीज,काजू शामिल कर सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जो फ्री रेडिकल्स से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। यह एजिंग की समस्या को भी धीमा करने में मददगार है। इसके लिए डाइट में आप लेमन, ऑरेंज, आमला, लाल शिमला मिर्च, अमरूद शामिल कर सकते हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद मिलती है। नए सेल्स का ग्रोथ होता है। स्किन रिपेयर करने में मदद मिलती है। इसके लिए गाजर, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।

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विटामिन ई

विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। यह मॉइश्चर लॉक करने के साथ ही कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है। इससे एपिडर्मिस हेल्थ में सुधार होता है। इसके लिए आप बादाम, पीनट, कद्दू और सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं।

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