इन तरीकों से वेट लॉस में मदद कर सकती है कॉफी

कॉफी पीना आखिर किसे अच्छा नहीं लगता। ठंड के दिनों में अक्सर लोग कॉफी को काफी एन्जॉय करते हैं। लेकिन क्या आपको इस बात का पता है कि कॉफी आपके वेट लॉस गोल्स को पूरा करने में भी मदद कर सकती है। बस जरूरत है कि इसे सही तरह से लिया जाए। अगर आप ब्लैक कॉफी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो इससे वेट लॉस करना काफी आसान हो जाता है।

अधिकतर लोगों को इस बात की जानकारी ही नहीं होती है कि कॉफी पीने से वेट लॉस में किस तरह मदद मिलती है या फिर इसे किस तरह पीना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि कॉफी की मदद से वेट लॉस किस तरह किया जा सकता है-

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भूख होती है कम

जब आप ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे आपकी भूख टेंपरेरी कम होती है। जिससे आपके लिए अपने कैलोरी काउंट को बैलेंस करने में मदद मिलती है। खासतौर से, अगर आप लो कैलोरी डाइट पर हैं तो ऐसे में आप ब्लैक कॉफी ले सकते हैं। इससे आपको कुछ वक्त के लिए अधिक भूख पर लगाम लगाने में मदद मिलेगी।

मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट

वेट लॉस डाइट में कॉफी का सेवन करना इसलिए भी अच्छा है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। दरअसल, इसमें कैफीन होता है, जो फैट को मेटाबॉलाइज करता है। कैफीन की मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग प्रॉपर्टीज के कारण वेट लॉस में काफी मदद मिलती है।

बेहतर एक्सरसाइज

कॉफी आपके वर्कआउट परफार्मेंस को बेहतर बनाता है, जिससे वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। जब आप वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे आप बेहतर तरीके से वर्कआउट कर पाते हैं और इससे आपका फैट आसानी से बर्न होता है। जिसके कारण आपकी बॉडी अधिक शेप में नजर आती है।

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रखें इसका ध्यान

• अगर आप कॉफी को अपने वेट लॉस के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो ऐसे में आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। मसलन-
• आप वेट लॉस के ब्लैक कॉफी का सेवन करें। आप दूध व शुगर को इसमें मिलाने से बचें। इससे आपका वजन कम नहीं होने वाला।
• कॉफी हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। इसलिए, अगर आप बहुत अधिक मात्रा में कॉफी लेते हैं तो इससे हार्ट तेजी से पम्प होता है। इतना ही नहीं, इससे हार्ट फेलियर की संभावना भी काफी बढ़ जाती है। इसलिए, कॉफी का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
• एक दिन में दो कप से अधिक कॉफी का सेवन ना करें। आप एक कप कॉफी वर्कआउट से पहले तो दूसरी शाम के समय ले सकते हैं। इससे अधिक कॉफी आपको नुकसान करेगी।
• अगर आपको एंग्जाइटी, इनसोमनिया, लो बीपी या हार्ट संबंधी कोई प्रोब्लम है तो ऐसे में कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए।
• इसमें मौजूद कैफीन के कारण नींद डिस्टर्ब हो सकती है, इसलिए सोने से ठीक पहले इसका सेवन ना करें।
• कॉफी डायरूटिक होती है, इसलिए अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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