बदलते मौसम में हो गए हैं खांसी-जुकाम के शिकार, इन उपायों से मिलेगा आराम

मौसम तेजी से करवट ले रहा है। बारिश के बाद अब ठंड की दस्तक होने लगी है। बदलते मौसम में लोग तेजी से खांसी जुकाम के शिकार हो रहे हैं। इससे उबरने के लिए मेडिसिन तो प्रभावी होता ही है लेकिन आप कुछ घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं। हम आपके यहां कुछ सरल और प्रभावी उपाय बता रहे हैं, जिससे आपको खांसी जुकाम में जल्दी राहत मिल सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जायसवाल इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

घरेलू उपायों से करें खांसी जुकाम का इलाज

• खांसी और जुकाम से परेशान है तो आप अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं, इसके लिए आप अदरक के छोटे-छोटे टुकड़ों को काटकर पानी में उबाल लें और इसे चाय की तरह गरमा गरम पिएं। इससे खांसी और जुकाम ठीक होने में मदद मिलती है। अदरक के रोगाणुरोधी गुण बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं और सूजन रोधी गुण भी होते हैं जो गले के खराश और सूजन को काम करते हैं।
• खांसी जुकाम से परेशान हैं तो आप नमक के पानी से गरारा भी कर सकते हैं। इससे गले को गर्माहट मिलती है और खांसी में रहता पहुंचती है।
• इसके अलावा आप स्टीम इनहेलेशन भी कर सकते हैं। इससे सांस की नाली और गले को काफी आराम पहुंचता है। इसके लिए आप एक बर्तन में गर्म पानी कर लें, इसमें पिपरमेंट तेल मिलाएं या आप विक्स भी डाल सकते हैं। उसके बाद कपड़े से खुद को ढ़क कर भाप लें। इससे गले को काफी आराम मिलता है।

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• खांसी जुकाम होने पर आप हाइड्रेशन बनाए रखें, शरीर को पर्याप्त पानी मिलाने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है।
• इसके अलावा आप सूप भी पी सकते हैं। सूप पीने से गले की सूजन में राहत मिलती है। यह गले को शांत करता है और खांसी के लक्षणों को काम करता है। इसके अलावा सूप पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है। सूप में इस्तेमाल सब्जियां, दालें वगैरा आपके शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।
• सर्दी खांसी होने पर आप हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं इसमें करक्यूमिन नमक कंपाउंड होता है जो खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। करक्यूमिन में नेचुरल एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड होते हैं जो गले की सूजन को काम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं।

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• सर्दी जुकाम में तुलसी का सेवन भी आपको फायदा पहुंचा सकता है, इसके लिए आप 8 से 10 पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें और गरमा गरम इसका सेवन करें।

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