डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद करेंगी ये हेल्दी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि हम बॉडी के हाइड्रेशन का ख्याल रखें। जब बॉडी डिहाइड्रेटेड होती है तो इससे आपको ना केवल कमजोरी का अहसास होता है, बल्कि थकान, चक्कर आना और मसल्स क्रैम्प आदि की समस्या हो सकती है। अमूमन हम यह मानते हैं कि बॉडी डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए पानी का सेवन करना चाहिए। लेकिन सिर्फ पानी का सेवन करना ही पर्याप्त नहीं है।

पानी के अलावा भी ऐसी कई ड्रिंक्स होती हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होती है। इलेक्ट्रोलाइट्स ऐसी मिनरल्स हैं, जिसमें सोडियम, पोटेशियम, क्लोराइड, कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि होते हैं। जिससे शरीर का हाइड्रेशन लेवल मेंटेन होता है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी इलेक्ट्रोलाइट रिच ड्रिंक्स को जरूर शामिल करें। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं-

नारियल पानी

जब आप हेल्दी इलेक्ट्रोलाइट रिच ड्रिंक्स की बात होती है तो ऐसे में नारियल पानी का नंबर सबसे पहले आता है। यह ना केवल बेहद ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स है, बल्कि बेहद ही हेल्दी भी है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे आपको परेशान होने की जरूरत होती है। अक्सर लोग शुगरी स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करते हैं, लेकिन उसकी जगह नारियल पानी का सेवन करना यकीनन एक अच्छा विकल्प है।

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लें नींबू पानी

नींबू पानी भी एक डिलिशियस ड्रिंक है, जिसमें आप इलेक्ट्रोलाइट्स को शामिल करके इसे और भी अधिक हेल्दी बना सकती हैं। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि आप घड़े का पानी लें और इसमें नींबू निचोड़ें। साथ ही, इसमें एक चुटकी सी-सॉल्ट मिलाएं। अगर जरूरी हो तो आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिक्स कर सकते हैं।

लें एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस को अपने हीलिंग गुणों के लिए जाना जाता है, लेकिन वास्तव में यह इलेक्ट्रोलाइट्स का भी एक बेहतरीन सोर्स है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। ये आपकी बॉडी को रिहाइड्रेट करने में मदद करते हैं। एलोवेरा जूस के सेवन से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। बॉडी हाइड्रेशन को मेंटेन करने के लिए आप जब एलोवेरा जूस का सेवन करते हैं तो इसमें किसी भी तरह के शुगर या आर्टिफिशियल फ्लेवर को शामिल करने से बचें।

लें खीरा-पुदीना का पानी

जब आप एक हेल्दी इलेक्ट्रोलाइट रिच ड्रिंक्स लेना चाहती हैं तो ऐसे में खीरे व पुदीने का पानी लेना चाहिए। यह इन्फ्यूज्ड वॉटर आपके हाइड्रेशन रूटीन को और भी अधिक टेस्टी बनाता है। इलेक्ट्रोलाइट रिच इन्फ्यूज्ड वॉटर बनाने के लिए आप एक जग में खीरे के टुकड़े काटकर डालें। साथ ही, जग में मुट्ठी भर ताज़े पुदीने की कुछ पत्तियां व टहनियां भी डालें। आप तैयार मिश्रण को कुछ घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा रहने दें। खीरे में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जबकि पुदीना एक रिफ्रेशिंग टेस्ट देता है। आप इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक का सेवन करके बेहद ही रिफ्रेशिंग फील कर सकते हैं।

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Image Credit- freepiK