इफ्तार के लिए ट्राई करें ये हेल्दी ड्रिंक, जानें फायदे

रमजान का पाक महीना चल रहा है। मुस्लिम लोग इसे खुदा की बरकत और रहमत का महीना मानते हैं। रमजान के महीने में मुसलमान पूरी शिद्दत के साथ रोजे रखते हैं। रोजे में सहरी और इफ्तार के वक्त आप क्या खा रहे हैं, इसका आपकी सेहत पर काफी असर पड़ता है। रोजे में क्योंकि लंबे समय तक रोजेदार भूखे-प्यासे रहते हैं। ऐसे में सहरी और इफ्तार में खाने-पीने की चीजें शामिल करते वक्त खास ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान ऐसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए जिनसे लंबे समय तक प्यास ना लगे और शरीर में एनर्जी भी बनी रहे। पूरे दिन की फास्टिंग के बाद इफ्तार में कुछ हेल्दी लेना बहुत जरूरी है।

यहां हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसी ही ड्रिंक के बारे में, जिसे इफ्तार में शामिल किया जा सकता है। इस ड्रिंक में कई ऐसी चीजें हैं जो सेहत के लिए अच्छी हैं और दिन भर भूखा रहने के बाद शरीर को आराम और एनर्जी देती हैं। इस ड्रिंक के बारे में सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर बताया है। आइए इस बारे में जानते हैं।

इफ्तार स्पेशल ड्रिंक

सामग्री

• 1 टेबल स्पून नींबू का रस
• आधा घिसा हुआ सेब
• 3/4 कप ठंडा पानी
• 1/2 टीस्पून काला नमक
• 1/2 टीस्पून जीरा पाउडर
• 1 टीस्पून बेसिल/सब्जा सीड्स
• बर्फ (ऑप्शनल)

विधि

• सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और ब्लेंड करें।
• इसे एक गिलास में निकालें।
• इसमें बेसिल सीड्ल मिला दें।
• आपकी ड्रिंक तैयार है।

क्या होते हैं फायदे?

नींबू का रस

नींबू में विटामिन सी, मैग्नीशियन, आयरन और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। दिनभर भूखा रहने से एसिडिटी हो सकती है। नींबू पानी पीने से एसिडिटी में आराम मिलता है और पाचन भी दुरुस्त होता है। ये शरीर में जमे टॉक्सिन्स निकालने में भी मदद करता है।

सेब

सेब में कई विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। दिनभर भूखा रहने की वजह से कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में सेब खाने से शरीर में एनर्जी मिलती है। सेब से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और तुरंत ऊर्जा मिलती है। (रमजान डाइट प्लान)

काला नमक

काला नमक सीने में जलन से तुरंत राहत देता है। अगर दिनभर भूखा रहने से आपको बदहजमी या सीने में जलन हो रही है तो काला नमक आपको आराम पहुंचा सकता है। ये डाइजेशन को ठीक करता है और इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है। (काले नमक के फायदे)

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जीरा पाउडर

जीरा पाउडर में मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, कैल्शियम और भी कई न्यूट्रिशन्स पाए जाते हैं। ये विटामिन और मिनरल्स की खान है। इफ्तार के बाद कई बार पेट एकदम से भरा हुआ महसूस होता है। अगर आप जीरा पाउडर डालकर इस ड्रिंक को बनाएंगे तो ब्लोटिंग की समस्या नहीं होगी।

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यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

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सब्जा सीड्स

सब्जा सीड्स में विटामिन ए, विटामिन के, फाइबर, प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और भी कई मिनरल्स पाए जाते हैं। इनकी तासीर ठंडी होती है। इस ड्रिंक में सब्जा सीड्स डालकर पीने से आपको पेट में ठंडक महसूस होगी।

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