सिर दर्द से हैं परेशान? इन चीजों के सेवन से मिलेगी राहत

सिर दर्द, यह एक ऐसी समस्या बन गई है जिसका शिकार बच्चे से लेकर बूढ़े तक हो रहे हैं। सिर दर्द के कई कारण होते हैं। इसलिए समय रहते इस परेशानी का उपचार जरूरी है। खाने में लापरवाही नहीं करनी चाहिए। ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो पोषक तत्वों से भरपूर हों।

आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि सिर दर्द से बचाव के लिए कौन-सी चीजों के सेवन से फायदा होगा। साथ ही, आपको किन चीजों से परहेज करना चाहिए, ताकि यह समस्या बड़े नहीं। चलिए जानते हैं सिर दर्द से राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए।

सिर दर्द से बचाव के लिए मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स खाएं

अगर आप सिर दर्द से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें। पालक, एवोकाडो और ब्राउन राइस में मैग्नीशियम होता है। खासतौर पर पालक में 24 मिलीग्राम मैग्नीशियम पाया जाता है। आप पालक की सब्जी से लेकर जूस तक का सेवन कर सकती हैं। पालक के अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियां भी सिर दर्द को कम करने में मददगार है।

सिर दर्द के लिए चाय

आमतौर पर लोगों का मानना होता है कि चाय हर मर्ज की दवा है। इसलिए खुशी हो या गम, हर वक्त में चाय काम आती है। सिर दर्द होने पर चाय पीने से फायदा होता है। अदरक, पिपरमिंट या कैमोमाइल से बनी चाय पीएं। चाय पीने से सिर दर्द में राहत मिलती है।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड है सिर दर्द में लाभदायक

शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। अगर आपके सिर में दर्द हो रहा है, तो इस स्थिती में आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसके लिए आप सालमन मछली, चिया और अलसी के बीज का सेवन कर सकती हैं। इन चीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जिससे सिर दर्द कम हो सकता है। अगर आप चिया या अलसी के बीज को अपनी डाइट में शामिल कर रही हैं, तो जान लें कि इनकी तासीर काफी गर्म होती है।

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सिर दर्द होने पर क्या न खाएं

• आर्टिफिशियल स्वीटनर, प्रोसेस्ड फूड्स और अल्कोहल सिर दर्द का कारण बन सकते हैं। इसलिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल न करें।
• डिहाइड्रेशन के कारण भी सिर दर्द हो सकता है। इसलिए पानी पीते रहें। पानी की जगह आप जूस या नींबू पानी का भी सेवन कर सकती हैं।
• जिन चीजों में सोडियम ज्यादा पाया जाता है, वह आपके सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। आपको सिर दर्द में ज्यादा मात्रा में सोडियम का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।
• मील्स स्किप न करें। खाना न खाने की वजह से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। लो बीपी के कारण भी सिर दर्द की समस्या होने लगती है। इसलिए तीनों टाइम का खाना जरूर खाएं।

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