Karwa Chauth Vrat 2023: सरगी की थाली में इन चीज़ों को करें शामिल, वर्त के दौरान मिलेगी ऊर्जा

Karwa Chauth Vrat 2023: भारतीय महिलाओं के लिए करवा चौथ का बहुत बड़ा महत्व है। अब बस त्योहार आने में कुछ ही दिन बचें हैं। महिलाएं तैयारी में जुट चुकी हैं। महिलाएं पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखती हैं। ये उपवास लगभग 18 से 20 घंटे का होता है। ऐसे में आपको सरगी में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए जो आपको दिन भर ऊर्जावान रखे और डिहाइड्रेट होने से बचाए। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं सरगी की थाली में किन चीज़ों को शामिल करना चाहिए। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन प्रियंका जायसवाल

सरगी की थाली में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

खीर/ओट्स

सरगी में महिलाएं मिठाई की जगह पर दूध की खीर या सेवई शामिल कर सकती हैं। इससे दिन भर पेट भर रहेगा। इसके अलावा दूध में ओट्स पका कर खाने से पेट लंबे वक्त तक भरा रहेगा और आपको प्रोटीन भी मिलेगा।

फल

सरगी में आपको फल जरूर खाने चाहिए। क्योंकि इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं । फलों के सेवन से आपको दिन भर एनर्जी महसूस होगी। प्यास का एहसास नहीं होगा। फल खाने से आपको भारीपन का एहसास नहीं होता है और एसिडिटी की समस्या से आप बच सकती हैं। आप केला, पपीता, कीवी संतरा शामिल कर सकती हैं।

ताजे फलों के जूस और नारियल पानी

सरगी में आप ताजे फलों के जूस लस्सी,छाछ, नारियल पानी को शामिल करें ताकि आपको डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो, जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होता है तो भूख कम लगने की संभावनाएं होती है।एक्सपर्ट कहती हैं की नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे चक्कर बेहोशी जैसी समस्या नहीं होती है।

सलाद

सरगी में खीरे का सलाद जरूर खाएं, क्योंकि इससे शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है। इसके सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी और ऊर्जा दोनों मिलती है।

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ड्राई फ्रूट्स

सरगी में ड्राई फ्रूट्स शामिल करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि ड्राई फ्रूट्समें बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जिसे खाने से पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है और अब पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकती हैं। आप पिस्ता, बादाम, अखरोट, काजू शामिल कर सकती हैं।

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