पीरियड्स शुरू होने की उम्र में पहुंच गई है बेटी? खाने-पीने की इन चीजों को रखें दूर

सभी लड़कियों को लगभग 10-13 साल की उम्र में पीरियड्स शुरू होते हैं। इस दौरान लड़कियों के शरीर में शारीरिक और मानसिक रूप से कई बदलाव होते हैं और इन बदलावों से डील करने में उन्हें मुश्किल भी होती है। ऐसे में किसी भी लड़की की मां इस दौरान उसकी सबसे अच्छी दोस्त बनती है। बदलावों के इस दौर में हेल्दी डाइट भी बहुत जरूरी होती है। एक्सपर्ट का कहना है कि जब कोई भी लड़की पीरियड शुरू होने की उम्र में पहुंचती है, इस दौरान उसकी डाइट में कुछ खास बदलाव जरूरी होते हैं। इन बदलावों से पीरियड साइकिल हेल्दी होती है और सेहतमंद रहने में भी मदद मिलती है। डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए यह जानने के लिए साथ ही, यह पता होना भी जरूरी है कि इस दौरान किन चीजों को आपको अपनी बेटी को नहीं देना चाहिए। अगर आपकी बेटी भी पीरियड्स शुरू होने की उम्र में पहुंच रही है, तो खान-पान की किन चीजों से आपको उसे दूर रखना है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

पीरियड्स शुरू होने की उम्र में बेटी को न दें खाने-पीने की ये चीजें

• एक्सपर्ट का कहना है कि जब आपकी बेटी पीरियड शुरू होने की उम्र में पहुंच जाए, तो उसे आयरन रिच फूड्स दें। इससे पीरियड्स हेल्दी होते हैं और दर्द भी कम होता है।
• इस समय पर कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे हार्मोनल लेवल में इंबैलेंस होता है और पीरियड साइकिल डिले हो सकती है।
• कार्बोनेटेड बेवरेज को पूरी तरह से अवॉइड करें। इसमें शुगर और कैफीन अधिक होता है। इससे हार्मोन्स इंबैलेंस होते हैं।
• इस दौरान, चॉकलेट और शुगर वाली चीजों से बचना चाहिए। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है और पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं।
• इस समय पर पेनिकिलर्स देने से भी बचना चाहिए। इससे प्रोस्टैग्लाइंड्स पर असर होता है और मेंस्ट्रुअल फ्लो में बदलाव हो सकता है।

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• अगर आपकी बेटी पीरियड शुरू होने की उम्र में पहुंच गई है, तो उसे फ्राइड फूड देने से भी बचें। इसमें हाई फैट और हाई कैलोरी होती हैं। इससे वजन बढ़ सकता है और इसका असर मेंस्ट्रुअल साइकिल पर होता है।
• आजकल बच्चों को पिज्जा और बर्गर काफी पसंद आता है। लेकिन, इस समय पर पिज्जा और बर्गर नहीं खाना चाहिए। इससे इंसुलिन लेवल पर असर होता है और हार्मोन्स डिस्टर्ब होते हैं।

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पीरियड्स की शुरुआत से ही किसी भी लड़की को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। उम्र के साथ पीरियड साइकिल में बदलाव भी आते हैं। इन पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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