इंटरमिटेंट फास्टिंग और ट्रेडिशनल फास्टिंग में क्या होता है अंतर? एक्सपर्ट से जानें

वेट लॉस के लिए आजकल फास्टिंग के कई तरीके चलन में हैं, जिनमें से एक इंटरमिटेंट फास्टिंग है। इसके अलावा भी वेट लॉस के लिए ओमेड डाइट, कीटो डाइट और भी बहुत सारी डाइट के ऑप्शन्स मौजूद हैं। वजन कम करने के लिए काफी लोग इस तरह की डाइट को फॉलो कर रहे हैं। वहीं कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स, स्वास्थ्य के लिहाज से इस तरह की फास्टिंग को गलत मानते हैं। बात अगर पारंपरिक उपवास यानी ट्रेडिशनल फास्टिंग की करें तो यह श्रध्दा के लिए की जाती है। दोनों ही तरह फास्टिंग में खान-पान की आदतों में बदलाव होता है। हालांकि पारंपरिक उपवास में खाई जानी वाली सभी चीजें हेल्दी हों, ऐसा जरूरी नहीं है। वहीं वेट लॉस के लिए जो फास्टिंग की जाती है, उसमें हेल्दी और कम कैलोरी वाली चीजें शामिल होती हैं। इन दोनों के अंतर के बारे में डाइटीशियन रुजुता दिवेकर से जानते हैं।  

इंटरमिटेंट फास्टिंग और ट्रेडिशनल फास्टिंग में अंतर

• ट्रेडिशनल फास्टिंग में हम जो डाइट फॉलो करते हैं, वह परंपरा या फिर ओकेजन के हिसाब से होती है। वहीं, वेट लॉस के लिए जब हम इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं, तो उसमें कैलोरी काउंट का बहुत ध्यान रखा जाता है।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने-पीने की चीजों का चुनाव न्यूट्रिशन वैल्यू के आधार पर किया जाता है। 
• वेट लॉस फास्टिंग में कई बार 16-20 घंटे भी भूखा रहना होता है। वहीं, ट्रेडिशनल फास्टिंग में आमतौर भूखे रहने का अंतर इतना ज्यादा नहीं होता है।
• पारंपरिक उपवास में अगर आप कुछ खास टिप्स को फॉलो करें, तो इससे भी आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है।
• अगर आप पारंपरिक उपवास से वजन कम करना चाहती हैं, तो व्रत के दौरान सही डाइट का चुनाव करें।

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• अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग, ओमेड डाइट, कीटो डाइट या कोई भी और डाइट फॉलो कर रही हैं, तो इसे बिना एक्सपर्ट की सलाह के न करें।
• सभी डाइट हर किसी के शरीर के लिए नहीं होती हैं, ऐसे में हो सकता है कि आपको कुछ डाइट से नुकसान हो।
• हर किसी के शरीर को लंबे समय तक भूखा रहना सूट नहीं करता है, इस बात का भी ध्यान रखें।
• व्रत के दौरान जब आप दिनभर भूखे रहते हैं, तो शाम के वक्त ज्यादा हैवी न खाने की सलाह दी जाती है।
• व्रत या उपवास कुछ दिन के लिए होते हैं, वहीं अगर आप पतला होने के लिए फास्टिंग कर रही हैं, तो इसे आपको लंबे समय तक फॉलो करना होगा।
• हालांकि कई एक्सपर्ट इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप क्या खा रहे हैं, इस पर नहीं, बल्कि किस समय खा रहे हैं, इस पर जोर देते हैं।

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