मानसून के मौसम में बाल झड़ना आम है।हवा में नमी बढ़ने से बाल चिपचिपे, बेजान और झड़ने लगते हैं। अक्सर हम हेयरफॉल रोकने के लिए शैंपू या तेल पर निर्भर रहते हैं। लेकिन आपकी बालों का स्वास्थ्य इन सब से कहीं ज्यादा आपकी थाली से जुड़ा है। डायटीशियन काजल अग्रवाल ने एक खास डाइट प्लान साझा की है, जो बालों का झड़ना नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है।
मानसून में हेयरफॉल रोकने के उपाय
- सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
- पानी में मेथी के बीज उबालकर पिएं।
यह सिर की त्वचा पर जमी गंदगी को कम करने में मदद करता है और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जो बालों के लिए जरूरी है।
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- नाश्ते में मूंग दाल चीला हरी चटनी के साथ खाएं।
- या आप अंकुरित मूंग + काला चना सलाद नींबू और नारियल के साथ
- इसके साथ नारियल पानी या कच्चे नारियल के 3 टुकड़े लें।
यह नाश्ता प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और हाइड्रेशन का बेहतरीन संयोजन है, जो बालों के विकास के लिए जरूरी है।
- मिड मॉर्निंग में 1 ताजा कच्चा आंवला या 2 चम्मच आंवले का रस लें।
- इसके अलावा भुने हुए कद्दू के बीज या 4 से 6 बादाम के दाने लें।
आंवला कोलेजन को बढ़ावा देता है और कद्दू या बादाम ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो बालों की मजबूती बढ़ाती हैं।
- लंच में घी लगी हुई 2 रोटी लें।
- साथ में करी पत्ता वाली भिंडी, लौकी या बीन्स की सब्जी लें।
- एक कटोरी मिक्स मूंग दाल लें।
- 1 कटोरी दही या छाछ लें।
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दाल प्रोटीन के स्रोत होते हैं, घी में हेल्दी फैट होता है, वहीं दही और छाछ प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पाचन और सिर की त्वचा के लिए जरूरी हैं।
- शाम का नाश्ता
- 1 कप कम चीनी वाली चाय
- 1 कटोरी भुने हुए चने या पनीर के टुकड़े लें।
यह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता आपके बालों के लिए बेहतरीन है।
- डिनर में सब्जी वाली दलिया या सब्जी वाली खिचड़ी लें।
- नारियल की चटनी लें।
- एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध चुटकी भर काली मिर्च के साथ
यह आसानी से पचना वाला, प्रोटीन से भरपूर और सूजन रोधी होता है। इससे बालों की सेहत को बढ़ाने में मदद मिलती है।
सोने से पहले 1 चम्मच भीगे हुए मेथी के बीज लें।
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Image Credit : Freepik
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