ऑयली फिश को करें डेली डाइट में शामिल, दिल और दिमाग दोनों रहेगा दुरुस्त

मांसाहार के सेवन को लेकर भले ही कई तरह की बातें होती हैं, पर अगर सेहत की लिहाज से देखें तो इसमें शरीर के लिए जरूरी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जैसे कि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। वहीं, ऑयली फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ और कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। हालांकि जानकारी के अभाव में लोग इसका पूरा फायदा नहीं ले पाते हैं। इसलिए हम इस बारे में आपको पूरी और सही जानकारी देने का प्रयास कर रहे हैं।

बता दें कि हमने इस बारे में नोएडा के फिजिशियन डॉ. वी. के. सिंह से बात की है और उनसे मिली जानकारी यहां आपके साथ शेयर कर रहे हैं। गौरतलब है कि कुछ खास किस्म की मछलियां ऑयली फिश के तौर पर जानी जाती हैं, जैसे कि सैमन, ट्राउट, सार्डिन, हिलसा, ईल और किपर्स। ऑयली फिश में विटामिन ई, ए और डी के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, आयोडीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में ऑयली फिश का सेवन त्वचा, बाल, दिल और दिमाग के लिए बेहद लाभकारी साबित होता है। चलिए इनके सेवन से मिलने वाले सेहत लाभ के बारे में जरा विस्तार से जान लेते हैं।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

ऑयली फिश का सेवन खासतौर पर दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। ऑयली फिश में मौजूद पोषक तत्वों के चलते हृदय गति संयमित रहती है, जिससे हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इसलिए हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को ऑयली फिश के सेवन की सलाह दी जाती है।

आंखों की सेहत के लिए लाभकारी

ऑयली फिश का सेवन आंखों की सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है। ऑयली फिश में मौजूद विटामिन ई और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व आंखों को सेहतमंद बनाए रखने में सहायक साबित होते हैं। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

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मानसिक समस्याओं से राहत

ऑयली फिश का सेवन मानसिक सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है। इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सकारात्मक बदलाव आता है। इससे याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है। ऐसे में यह डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी दिमागी समस्याओं में बेहद लाभकारी माना जाता है।

अर्थराइटिस की समस्या में राहत

ऑयली फिश में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड अर्थराइटिस की समस्या में काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए जिन लोगों को अर्थराइटिस की समस्या रहती है उन्हें ऑयली फिश को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे जोड़ों के दर्द और जकड़न से राहत मिलती है।

कैंसर का जोखिम कम करने में मददगार

ऑयली फिश में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैंसर से बचाव में सहायक होता है। मेडिकल क्षेत्र में किए गए शोध बताते हैं कि ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से कोलन कैंसर होने की संभावना लगभग 55% तक कम होती है। इसके साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में भी सहायक माना जाता है।

स्किन को सेहतमंद रखने में सहायक

ओमेगा 3 फैटी एसिड स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। यह सूजन और कील-मुंहासे की समस्या को कम कर स्किन को बनाए रखने में मददगार साबित होता है। साथ ही यह स्किन के लिए एंटी एजिंग की तरह काम करता है। असल में यह स्किन को अंदर से हाइड्रेशन देता है, जिससे त्वचा अधिक समय तक जवां और स्वस्थ बनी रहती है।

उम्मीद करते हैं कि सेहत और सौंदर्य से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें।

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