मेनोपॉज के दौरान पीएंगी चुकंदर का जूस तो सेहत को मिलेंगे ये लाभ

मेनोपॉज एक ऐसा समय होता है, जब महिला को कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स जैसे हॉट फ्लेशेज, मूड स्विंग्स और हार्मोनल उतार-चढ़ाव आदि का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं, इस दौरान आपकी हार्ट हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप एक हेल्दी लाइफ जीने और मेनोपॉज के दौरान आने वाली परेशानियों को मैनेज करने के लिए अपने खान-पान का खस ख्याल रखें। ऐसा करके आप हार्मोन संतुलन से लेकर बोन हेल्थ और ओवर ऑल हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं।

इस दौरान आप कई तरह के फूड ग्रुप को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते है। हालांकि, एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो आपके मेनोपॉज के दौरान मैजिक की तरह काम करता है, और वह है चुकंदर। आप इसे जूस के रूप में पी सकते हैं। इससे आपको एक या दो नहीं, बल्कि कई लाभ मिल सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि मेनोपॉज के दौरान चुकंदर का जूस पीना आपके लिए किस तरह लाभकारी साबित हो सकता है-

हार्मोन को करे बैलेंस

मेनोपॉज एक ऐसा समय होता है, जब हार्मोनल उतार-चढ़ाव बहुत अधिक होते हैं। इस दौरान अगर चुकंदर के जूस का सेवन किया जाए, तो इससे हार्मोनल बैलेंस में काफी मदद मिलती है। ऐसा इसमें मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन के कारण हो सकता है। यह मेनोपॉज के लक्षणों जैसे कि हॉट फ्लैश और मूड स्विंग को कम करने में मदद मिल सकती है। जब आप चुकंदर का जूस पीते हैं तो इससे नेचुरल तरीके से हार्मोनल बैलेंस करने में मदद मिलती है। जूसे पीने के फायदे कई तरह से होते हैं, इससे स्कीन भी ग्लो करती है।

मेनोपॉज के लक्षणों से मिलती है राहत

मेनोपॉज के दौरान हॉट फ्लेशेज, रात में पसीना आना, मूड स्विंग्स आदि की शिकायत होती है। चुकंदर के रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोपर्टीज होती हैं, जिससे इन लक्षणों से राहत मिलती है। वहीं, चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट ब्रेन में ब्लड फ्लो को बेहतर बना सकते हैं, जिससे कॉग्निटिव फंक्शन और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

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बोन हेल्थ को मिलता है सपोर्ट

मेनोपॉज के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है और इसलिए इससे बचने के लिए चुकंदर का रस पीना काफी अच्छा माना जाता है। दरअसल, चुकंदर में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो बोन डेंसिटी और ताकत को बनाए रखने के लिए जरूरी मिनरल हैं। इसलिए, मेनोपॉज के दौरान आपको अपनी डेली डाइट में चुकंदर का रस जरूर पीना चाहिए।

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एनर्जी होती है बूस्ट

मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसके कारण आपको अक्सर थकान की शिकायत रहती है। लेकिन चुकंदर के रस में मौजूद नाइट्रेट मसल्स के ऑक्सीजनेशन में सुधार करता है, जिससे आपकी बॉडी परफार्मेंस बेहतर होती है। इतना ही नहीं, चुकंदर के रस में आयरन भी पाया जाता है, जो थकान से लड़ता है और एनर्जी लेवल बढ़ाता है। वहीं, चुकंदर का रस बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है, जिससे एनर्जी लेवल को बूस्ट अप करता है।

हेल्दी वजन बनाए रखने में मददगार

मेनोपॉज के दौरान अधिकतर महिलाएं अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहती हैं। ऐसे में उसे मैनेज करने के लिए चुकंदर का जूस पीना काफी अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि चुकंदर के रस में कैलोरी काफी कम होती है, जिससे आपका वजन बैलेंस रहता है। इसके अलावा, चुकंदर में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं। इससे भी हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।

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