क्या आपको पता है पीने के पानी में एक चुटकी नमक डालना आपके लिए कितना फायदेमंद होगा?

गर्मियों का मौसम अपने साथ कई तरह की समस्याएं लेकर आता है। इस दौरान हमें बहुत ज्यादा परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। इसमें से सबसे बड़ी है डिहाइड्रेशन की समस्या। आपने देखा ही होगा कि इस दौरान लोगों को चक्कर आ जाता है और परेशानी बढ़ती जाती है। गर्मी के दिनों में लोग पानी ज्यादा पीते हैं, लेकिन अगर एकदम से ज्यादा ठंडा पानी पी लिया, तो भी दिक्कत हो जाती है क्योंकि ऐसे में लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। इस दौरान कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीना भी सही नहीं होता है क्योंकि इस तरह के ड्रिंक्स बहुत ज्यादा शुगर कंटेंट के साथ आते हैं।

पर सिर्फ पानी पीने से तो इतनी गर्मी में काम नहीं चलेगा। ऐसा हो सकता है कि इन दिनों में एक चुटकी नमक आप पानी में डाल लें और शरीर को थोड़ा फायदा हो। हाइड्रेशन के लिए क्या वाकई चुटकी भर नमक काम कर सकता है इसके बारे में आज थोड़ी जानकारी ले लेते हैं।

अपने हाइड्रेशन के लिए कई लोग आजकल नमक के पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं। इसके बारे में हमने स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट नेहल सतीश पटेल से बात की जो Fast&Up की संचालक हैं।

नेहल के मुताबिक, पानी में नमक डालकर पीना सही मायने में फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन इसकी क्वांटिटी कम ही होनी चाहिए और ऐसा नहीं है कि दिन भर आप नमक वाला पानी ही पिएं। इसके फायदे तो हैं, लेकिन बीपी के मरीजों और कुछ हेल्थ इशूज वाले लोगों को इससे दूर भी रहना चाहिए।

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क्या हैं पानी में नमक मिलाकर पीने के फायदे?

नमक के पानी से ठीक होते हैं इलेक्ट्रोलाइट्स

गर्मियों में पसीना आने से हमारे शरीर से नमक और पानी दोनों चला जाता है। शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम की जरूरत होती है। शरीर का फ्लूइड बैलेंस रेगुलेट करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत जरूरी होते हैं और अगर ये ना हों, तो शरीर के मसल्स भी ठीक तरह से काम नहीं करते हैं। ऐसे में अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज करने जाते हैं, तो शरीर थकने लगता है और कमजोरी आती है। ऐसे में चक्कर आना, बीपी लो होना और शुगर लो होने जैसी समस्या भी होगी।

ऐसे ही जब शरीर थकता है या डिहाइड्रेशन होता है, तो नमक और शक्कर का पानी ही पिलाया जाता है। ऐसे में अगर आपको ज्यादा पसीना आता है या फिर आप गर्मियों में एक्सरसाइज करने जाते हैं, तो नमक का पानी पिया जा सकता है।

आप इस दौरान नारियल पानी और कुछ इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर ड्रिंक्स भी पी सकती हैं। हालांकि, आप अगर कोई भी प्रोसेस्ड ड्रिंक ले रही हैं, तो ध्यान रखें कि आपको उसका लेबल जरूर पढ़ना है। कहीं आपको इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह शक्कर ना पिलाई जा रही हो।

शरीर में सोडियम की जरूरत को करता है पूरा

आयोडीन युक्त नमक का इस्तेमाल करना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर शरीर में सोडियम की कमी है, तो नमक उसके लिए भी जरूरी है। पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पीने से हमारे सोडियम लेवल पर असर पड़ता है। ज्यादा पसीना आने के कारण भी सोडियम लेवल कम होता है और पानी में मिला हुआ नमक शरीर के हाइड्रेशन को बेहतर बनाता है।

शरीर में होने वाले क्रैम्प्स को कम करता है नमक

आपने सुना होगा कि ज्यादा नमक सेहत के लिए खराब होता है, लेकिन सही मायनों में नमक का कम होना भी सेहत के लिए खराब हो सकता है। आपके शरीर में जितनी भी समस्याएं हो रही हैं हो सकता है कि उनका एक कारण शरीर में सोडियम की कमी हो। सोडियम कम होने पर मसल्स में क्रैम्प्स और स्पैज्म आते रहते हैं। यह इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस का कारण भी बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर का सोडियम लेवल बरकरार रखें।

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एनर्जी लेवल बरकरार रखने के लिए जरूरी है नमक

कई बार चुटकी भर नमक की कमी से शरीर का एनर्जी लेवल कम हो जाता है। ऐसे में अगर आप एथलेटिक्स में इंटरेस्टेड हैं, तो आपके लिए हाइड्रेशन लेवल बनाए रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में नमक का पानी फायदेमंद साबित हो सकता है।

किन लोगों को पीना चाहिए नमक का पानी?

यह एक हेल्थ हैक है और एक्सपर्ट के मुताबिक, यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें लो बीपी की समस्या है या फिर जिन्हें बहुत ज्यादा फिजिकल लेबर करना पड़ता है। अगर कोई इंसान बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं कर रहा है, तो उसे नमक का पानी नहीं पीना चाहिए। जैसा कि हमने पहले बताया इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की गुंजाइश रहती है। इसकी जगह, आप सीमित मात्रा में नमक लें।

अपनी डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टरी सलाह लेना बेहतर होता है।

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