गर्मियों में इन 4 फूड्स को नजरअंदाज करना पड़ सकता है सेहत पर भारी

गर्मियों में आप भी शरीर को ठंडा रखने के लिए सिर्फ पानी के सहारे हैं, तो ऐसा मत कीजिए। इसके साथ आप कुछ हाइड्रेटिंग फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं।

Aiman Khan

Updated:- 2025-05-14, 16:46 IST

गर्मियों के मौसम में पानी पीना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि ह्यूमिडिटी और गर्मी के चलते हर वक्त पसीना चलता रहता है। ऐसे में शरीर पानी बहुत ज्यादा खो देता है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। लेकिन सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, शरीर को अंदर से ठंडक देने, पसीने से निकले हुए मिनरल्स की भरपाई करने और स्किन से लेकर एनर्जी तक को बेहतर बनाए रखने के लिए पानी से भरपूर कुछ फूड्स का सेवन करना भी जरूरी है। अगर आप पानी पी रहे हैं और इन फूड्स को नजर अंदाज कर रहे हैं, तो यकीन मानिए आपकी सेहत को इतना फायदा नहीं मिल पा रहा है। हम आपके यहां कुछ बेहतरीन वाटर रिच फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में शरीर को ठंडक ऊर्जा और पोषण देते हैं। इस बारे में डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है आइए जानते हैं वह कौन-कौन से फूड शामिल हैं।

गर्मियों में इन 5 फूड्स को न करें नजरअंदाज

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

पहले नंबर पर आता है खीरा। इसमें 96 फीसदी पानी होता है, जो शरीर को तुरंत ठंडक देता है यह आंतों को शांत करता है। पाचन बेहतर करता है और स्किन को हाइड्रेट करता है। इसे आप सलाद में, रायते में या स्नैक्स के तौर पर नींबू मिर्च लगाकर खा सकते हैं।

बेल का रस गर्मियों में शरीर के लिए किसी रामबा।न से काम नहीं है यह शरीर को शुद्ध करता है और पाचन को दुरुस्त करता है। यह नेचुरल कूलेंट है, जो गैस एसिडिटी और थकावट से राहत देता है। आप बेल का शरबत सुबह शाम पी सकते हैं।

यह भी पढ़े-गर्मियों में कच्चा आम खाने से पहले जान लीजिए इसके फायदे, नुकसान और खाने का सही तरीका

तरबूज को कोई कैसे भूल सकता है। इसमें 90 फीसदी पानी होता है. तरबूज न सिर्फ शरीर को ठंडा करता है, बल्कि इसमें मौजूद लाइकोपीन दिल और स्किन के लिए भी फायदेमंद है। आप इसका शरबत बनाकर पी सकते हैं या आप इसे ठंडा ठंडा काट कर खा सकते हैं।

नारियल पानी को जरूर डाइट का हिस्सा बनाएं। इसमें सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर से निकलने वाले मिनरल्स की भरपाई करने में असरदार है। यह एनर्जी भी देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। आप दोपहर या वर्कआउट के बाद एक नारियल पानी जरूर पिएं।

sidewise-photo-five-slice-melon-wooden-platter-white-marble

खरबूजा भी 95 फीसदी पानी के साथ होता है। इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी होता है जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखते हैं ।आप इसे सुबह नाश्ते में या शाम को स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं।

यह भी पढ़े-गर्मियों पिएं यह हेल्दी ड्रिंक, शरीर को मिलेगी ठंडक और लू से भी होगा बचाव

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik

Most Searched

period mei tej dard period flow kya batata hai gut health ke liye vitamins period flow ke liye drink Cold Cough se Kaise Bache Vaginal Lubrication Kaise Badhaye Constipation mei PCOd se Kaise Bache White Discharge ke Upay Fetility Kaise thik Kare Period for Health Things to Avoid just after Sexual Relation

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।