हेयर फॉल की बात आती है तो इसे कंट्रोल करने के लिए अक्सर लोग हेयर ट्रीटमेंट, शैंपू और कंडीशनर बदलने की बात करते हैं, लेकिन जो एक बहुत ही जरूरी बात है सही खान-पान उसे अक्सर हम नजरअंदाज कर देते हैं। दरअसल पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं। अगर आप सही पोषक तत्व लेते हैं तो आपकी ग्रोथ भी अच्छी होगी, बालों की बनावट में भी सुधार होगा। आज हम आपको आपके किचन में मौजूद उन पांच चीजों के बारे में बता रहे हैं जिसे डाइट में शामिल करने से आपका हेयर फॉल रुक सकता है। इस बारे में डाइटिशियन गौरी आनंद ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं वह कौन-कौन सी चीजें हैं।
हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकती हैं किचन की ये चीजें
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- डाइट में आपको नारियल का दूध या फ्रेश नारियल एड करना चाहिए, इसमें भरपूर मात्रा में फैटी एसिड, विटामिन सी और ई पाया जाता है,जो बालों की बनावट को सुधारते हैं, बालों के रोम को पोषण देते हैं।
- तिल के बीज भी बालों के लिए फायदेमंद होता है, आप या तो इसके लड्डू बनाकर खाएं या फलों पर ऊपर से छिड़ककर डाइट में शामिल करें,इसमें ओमेगा फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह बालों को पोषण देता है इससे टेक्सचर में सुधार होता है।
- करी पत्ती भी बालों के लिए फायदेमंद होता है आप सब्जियों के जूस में करी को शामिल कर सकते हैं।इसमें विटामिन बी, सी, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
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- आपको हर रोज कम से कम 2 से 3 भिगोया हुआ बादाम जरूर खाना चाहिए, इसमें भी विटामिन ई और फैटी एसिड होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
- आप लंच में डाइट में छाछ या दही शामिल कर सकते हैं।इसमें विटामिन बी, प्रोटीन, लैक्टिक एसिड, फैटी एसिड होता है, यह सभी पोषक तत्व बालों के लिए काफी ज्यादा लाभकारी हैं।
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