वेट लॉस के लिए खाएं तड़का ओट्स

वेट लॉस के लिए ओट्स खाना फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप नॉर्मल ओट्स खाकर बोर हो चुके हैं तो चिंता मत कीजिए हम आपको ओट्स की एक बहुत ही हेल्दी और टेस्टी रेसिपी की जानकारी दे रहे हैं, जिससे आपका वजन भी कम होगा और आपको कुछ नया स्वाद भी मिलेगा। आप डाइट में ओट्स योगर्ट तड़का खा सकते हैं। इसको लेकर डायटिशियन निधि गुप्ता जानकारी दे रही हैं। आइए जानते हैं कैसे तैयार होता है यह ओट्स तड़का

वेट लॉस के लिए खाएं तड़का ओट्स

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सामग्री

• ओट्स-1 कप
• ग्रीक योगर्ट 1 कप
• नमक-स्वादानुसार
• गाजर
• खीरा
• शिमला मिर्च
• हरा प्याज
• मूंगफली
• सरसों दाना
• करी पत्ता
• सूखी लाल मिर्च
• सरसों तेल

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विधि

• एक कप ओट्स को एक बोल में डालें।
• इसमें एक कप ग्रीक योगर्ट मिलाएं और ओवरनाइट सोक करदें।
• अब इसमें गाजर, शिमला मिर्च, खीरा,हरा प्याज मिलाएं और नमक मिलाएं।
• अब एक पैन में सरसों तेल डालें,इसमें राई, करी पत्ता, सूखी लाल मिर्च, मूंगफली को चटकाएं।
• इस तड़के को आप ओट्स और योगर्ट में मिलाएं।
• तैयार है आपको ओट्स तड़का।

तड़का ओट्स के फायदे

तड़का ओट्स खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ओट्स में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो पेट को लंबे वक्त तक भरा रखता है, वहीं इसमें मौजूद योगर्ट में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, इससे बॉडी एनर्जेटिक भी रहती है। वेजीस में भी जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो वजन कम करने के साथ ही हेल्थ को प्रमोट करते हैं।

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Image Credit- freepik