प्रेग्नेंसी के बाद झट से वेट लूज करना चाहती हैं? खाएं ये 5 चीजें

प्रेग्ननेंसी के बाद बढ़ा हुआ वजन हर महिला के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। महिलाएं जल्दी से जल्दी वजन घटाना चाहती है। महिलाएं चाहती हैं कि प्रेग्नेंसी से पहले जैसे उनका शेप हुआ करता था ठीक वैसा ही आकार प्रसव के बाद भी हो जाए। लेकिन यह समझना जरूरी है कि प्रसव के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है। ऐसे में, जल्दबाजी करने के बजाए सही पौष्टिक आहार अपनाना सबसे अच्छा तरीका है। हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वसा जलाने में मदद कर सकती हैं, जिससे आप स्वस्थ तरीके से वजन घटा सकती है। डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

वेट लूज करने के लिए किन चीजों का सेवन करें

 

 

 

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मेथी दाना सिर्फ दूध बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि फैट बर्न करने के लिए भी है। यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेथी एक प्राकृतिक फैट बर्नर के रूप में काम करती है।  रात को सोने से पहले एक चम्मच भीगे हुए मेथी दाना का पानी पीकर सोएं।

अदरक सिर्फ चाय का स्वाद नहीं बढ़ाती है, यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और वसा जलाने की प्रक्रिया को बढ़ाने में अद्भुत काम करती है। इसमें थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जिसका मतलब है कि यह शरीर के अंदर गर्मी पैदा करती है और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसे आप सुबह खाली पेट पानी में उबाल कर पी सकती हैं।

दालचीनी किचन का एक अहम मासा है। यह भी वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारने वाले गुण होते हैं, तो शरीर ग्लूकोज का बेहतर उपयोग करता है और फैट के रूप में कम स्टोर करता है। आप सुबह चाय या दूध में एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालकर लें।

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काली मिर्च में पाइपरिन नाम का एक यौगिक होता है, जो आपके शरीर की थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को बढ़ाता है। थर्मोजेनेसिस ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें शरीर में गर्मी पैदा होती है और कैलोरी बर्न होती है। यहां तक की तक की आराम करते समय भी यह पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाती है।

सीवीड, इसका नाम आपने भले ही ना सुना हो या कम जानते हों, लेकिन यह पोषक तत्वों का एक पावर हाउस है। यह फैट स्टोरेज को कम करने, आं के स्वास्थ्य में सुधार करने और फैट मेटाबॉलिज्म का समर्थन करने में मदद करता है। इसमें आयोडीन भी होता है, जो थायराइड फंक्शन के लिए जरूरी है।

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Image Credit:Freepik