लंबे घने बाल और चमकदार चेहरे के लिए डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें

हेल्दी डाइट में सेहत का राज छिपा है। अगर आप बालों को लंबा-घना और चेहरे को चमकदार बनाना चाहती हैं, तो एक्सपर्ट की बताई कुछ चीजों को डाइट में शामिल करें।

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2025-02-14, 00:26 IST

जब भी बात ग्लोइंग स्किन और लंबे बालों की आती है, तो अक्सर हमारा ध्यान स्किन और हेयर केयर पर ही रहता है। लेकिन, असल में चमकदार चेहरे और लंबे-घने बालों के लिए, और भी कई चीजें जरूरी होती हैं। इनमें डाइट सबसे अहम है। सही डाइट न केवल हेल्दी रहने में हमारी मदद करती है बल्कि चेहरे पर निखार लाने और बालों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। शरीर में न्यूट्रिएंट की कमी होने पर न केवल बाल झड़ने लगते हैं बल्कि चेहरा भी डल और बेजान नजर आता है। आयरन, विटामिन्स और अन्य कई मिनरल्स की कमी का असर, हमारे बालों और चेहरे पर होता है। अगर आप बालों को लंबा-घना और चेहरे को चमकदार बनाना चाहती हैं, तो एक्सपर्ट की बताई कुछ चीजों को डाइट में शामिल करें। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

पपीता

पपीता, स्किन और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह कोलेजन को बूस्ट करता है, जो हेल्दी स्किन के लिए बेहद जरूरी है। इससे स्किन हाइड्रेट होती है और बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है। पपीते में विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर समेत कई चीजें होती हैं, जो शरीर को पोषण देती हैं। पपीता, एजिंग के साइन्स को कम करने में भी मदद करता है और इसे खाने से स्कैल्प को भी पोषण मिलता है।

खीरा

ग्लोइंग स्किन और लंबे-मजबूत बालों के लिए, खीरा भी आपकी मदद कर सकता है। खीरा स्किन को हाइड्रेट करता है और स्किन की पफीनेस को कम करता है। अगर आपकी स्किन बहुत अधिक ऑयली है, तो भी खीरे का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। खीरे में मौजूद विटामिन ए, विटामिन-सी और सिलिका, बालों को झड़ने से रोकता है और उन्हें मजबूत बनाता है।

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नींबू

नींबू, शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह स्किन को चमकदार बनाता है और टोन को ईवन करता है। यह कोलेजन को बूस्ट करने में भी मदद करता है। यह विटामिन-सी से भरपूर होता है और बालों को मजबूत बनाने का काम करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड, बालों के लिए बेहद फायदेमंद है।

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बालों को मजबूत बनाने और चेहरे पर निखार लाने में ये फूड्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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