हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं ये 3 ड्रिंक्स

आज के वक्त में काफी लोग बीपी बढ़ने की समस्या से परेशान है। हाई बीपी के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें स्ट्रेस, नींद पूरी और खान-पान से जुड़ी गलत आदतें शामिल हैं। बीपी बढ़ने पर हार्ट से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं। ऐसे में बीपी का लेवल सही रहना बहुत जरूरी है। एक वक्त पर उम्र बढ़ने के साथ ही लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता था लेकिन आज के वक्त में कम उम्र में ही लोग हाई बीपी से परेशान हैं। बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में बदलाव बहुत जरूरी है। कुछ खास ड्रिंक्स इसमें आपकी मदद कर सकती हैं। इस बारे में डॉक्टर शिखा शर्मा जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर शर्मा ने दिल्ली से पढ़ाई की है। वैदिक और मॉर्डन न्यूट्रिशन को फॉलो कर वह लोगों को सही डाइट चुनने और हेल्दी रहने में मदद करती हैं।

हाई बीपी के लिए लेमन टी

बीपी को कंट्रोल करने में लेमन टी को कारगर माना जाता है। दिन की शुरुआत लेमन टी से करें। इसमें कुछ बूंद नींबू का रस डालें। इसमें पोटेशियम अधिक होता है, जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा आपको डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनमें सोडियम और फैट्स कम हों व फाइबर की अधिकता हो

मोरिंग का पानी

बीपी को कंट्रोल करने के लिए औषधीय गुणों से भरपूर मोरिंगा भी फायदेमंद है। मोरिंगा में विटामिन, मिनरल्स और भी कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो बीपी को मैनेज करने में मदद करते हैं। मोरिंगा की पत्तियों को उबालकर आप मोरिंगा का पानी तैयार कर सकती हैं। इसे डाइट में शामिल कर, हाई बीपी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

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ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए नारियल पानी

बीपी के लेवल को मैनेज करने के लिए नारियल पानी भी काफी अच्छा होता है। नारियल पानी में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है और फैट्स की मात्रा बहुत कम होती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है। इससे बीपी को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन जरूर करें। हालांकि, इसके साथ बाकी डाइट का ध्यान रखना भी जरूरी है।

नोट- अगर आपका बीपी बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टरी सलाह जरूर लें। ब्लड प्रेशर का अचानक से बढ़ना या लंबे समय तक बढ़े रहना, बिल्कुल सही नहीं है। आपको डॉक्टर से पूरी जांच करवा कर दवाईयां जरूर लेनी चाहिए। डाइट में बदलाव या फिर कोई भी घरेलू नुस्खा, दवाई का विकल्प नहीं हो सकता है।

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