बढ़ते वजन से आजकल हर कोई परेशान है। वजन कम करने के लिए लोग कड़ी मेहनत करते हैं। कोई एक्सरसाइज करता है, तो कोई डाइटिंग पर रहता है। लेकिन अगर आप वेट लॉस जर्नी के दौरान मीठा खा लेते हैं तो आपकी पूरी मेहनत पर पानी फिर जाता है। मीठा आपके जर्नी को बुरी तरह से प्रभावित करता है। इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो की वजन को और भी बढ़ा सकता है। ऐसे में अगर मीठे की क्रेविंग हो तो क्या किया जाए?
अगर आपको भी वेट लॉस जर्नी में मीठा खाने की तलब होती है तो आप चिंता ना करें हम आपको एक्सपर्ट के बताएं ऐसे उपाय बता रहे हैं जिसे आप डाइट में शामिल करते हैं तो मीठे खान की तालाब को भी कंट्रोल कर सकते हैं और वेट लॉस जर्नी में रुकावट भी नहीं आएगी। इस बारे में डाइटिशियन काजल अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। आइए जानते हैं इस बारे में उन्हीं से।
वेट लॉस जर्मी में खाएं ये तीन तरह के डिजर्ट
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- एक्सपर्ट के मुताबिक वेटलेस जर्नी में अगर आपको मीठा खाने की तलब हो तो आप फ्रूट योगर्ट का सेवन कर सकते हैं। दही पौष्टिक होता है। इसमें मेटाबॉलिज्म को तेज करने की क्षमता होती है। प्रोटीन और प्रोबायोटिक सामग्री के कारण आप लंबे वक्त तक तृप्ति महसूस करते हैं। आप अपने पसंदीदा फलों को शामिल कर सकते हैं। फल वजन घटाने के लिए आदर्श होते हैं, क्योंकि इनमें फाइबर विटामिन और खनिज होते हैं। हालांकि आपको एक मीडियम कटोरे से ज्यादा इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
- इसके अलावा नारियल का लड्डू भी आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। नारियल गुड फैट का बढ़िया स्रोत होता है। वहीं नारियल में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपको तृप्ति महसूस कराता है। इससे आप खाना कम खाते हैं और वजन नियंत्रित रहता है, हालांकि आपको दो से ज्यादा लड्डू का सेवन नहीं करना चाहिए।
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- मीठे की तलब दूर करने के लिए आप चिया सीड्स हलवा खा सकते हैं। चिया सीड्स में प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा होती है। इसमें फाइबर की भी अधिकता होती है जो भूख को कंट्रोल करता है। इस तरह से आप मीठे की तलब भी दूर कर लेंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा
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Image Credit- freepik
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