Sat Sep 12, 2026 | Updated 02:56 AM IST

рдЖрдкрдХреЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдпреВрдЬрдлреБрд▓ рд╣реИ рдХреЗрд▓реЗ рдХрд╛ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛, рдлреЗрдВрдХрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЬрд░рд╛ рдкреЭ рд▓реЗрдВ рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ

рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХреЗрд▓рд╛ рдЦрд╛рдХрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдХреЛ рдпреВрдВ рд╣реА рдлреЗрдВрдХ рджреЗрддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдЬ рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЙрд╕реЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред 
Updated:- 2020-12-19, 09:45 IST
banana benefits main

рдХреЗрд▓рд╛ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдлрд▓ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рд╣реА рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рдкрд╛рд╡рд░рд╣рд╛рдЙрд╕ рдпрд╣ рдлрд▓ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдмреВреЭреЛрдВ рддрдХ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдЬрд░реВрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдХреНрд╕рд░ рджреЗрдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рдо рдХреЗрд▓рд╛ рддреЛ рдЦрд╛ рд▓реЗрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рдпреВрдВ рд╣реА рдХрдЪрд░реЗ рдХреЗ рдбрд┐рдмреНрдмреЗ рдореЗрдВ рдлреЗрдВрдХ рджреЗрддреА рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реА рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рд╕рдордЭ рд▓реАрдЬрд┐рдП рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдзреЗ рдкреИрд╕реЛрдВ рдХреЛ рдпреВрдВ рд╣реА рдмрд░реНрдмрд╛рдж рдХрд░ рджреЗрддреА рд╣реИрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬрд╣рд╛рдВ рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рдо рдЖрддрд╛ рд╣реИ, рд╡рд╣реАрдВ рдЙрд╕рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдПрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдФрд░ рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рдВрд╡рд╛рд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдЧрд╛рд░реНрдбрдирд┐рдВрдЧ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╛рдж рдЖрджрд┐ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдкреЬрддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдк рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рд╕реЗ рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рдЦрд╛рдж рдкреИрд╕реЗ рджреЗрдХрд░ рдЦрд░реАрджрддреА рд╣реИрдВ, рдЬрдмрдХрд┐ рдХреЗрд▓реЗ рдХрд╛ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рдПрдХ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдлрд░реНрдЯрд┐рд▓рд╛рдЗрдЬрд░ рдХреА рддрд░рд╣ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкреМрдзреЛрдВ рдХреЛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмреЭрдиреЗ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдЗрд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдПрд░рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдЕрдиреНрдп рднреА рдХрдИ рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЧрд╛рд░реНрдбрдирд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рд╢реМрдХ рд░рдЦрддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдХреЛ рдкреЭрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдХреЛ рдпреВрдВ рд╣реА рдлреЗрдВрдХрдиреЗ рдХреА рдЧрд▓рддреА рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдВрдЧреА-

рдмрдирд╛рдПрдВ рдЦрд╛рдж

 banana benefits inside

рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдХреЛ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЙрд╕рд╕реЗ рдЦрд╛рдж рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдмрд╕ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЦрд╛рдж рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЦрд╛рдж рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рд╡ рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕ рд╕реЗ рд╕рдореГрджреНрдз рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкреМрдзреЗ рдХреА рдЧреНрд░реЛрде рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмрдирддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдПрдХ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдлрд░реНрдЯрд┐рд▓рд╛рдЗрдЬрд░ рднреА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдмрд╕ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрддрдирд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЙрд╕реЗ рддреАрди-рдЪрд╛рд░ рджрд┐рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдРрд╕реЗ рд╣реА рдЫреЛреЬ рджреЗрдВред рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдХреЛ рдРрд╕реЗ рднреА рд░рдЦрдХрд░ рдЫреЛреЬ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рддреАрди-рдЪрд╛рд░ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдлрд░реНрдЯрд┐рд▓рд╛рдЗрдЬрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдПрд░рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред

рдЗрд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рдкрдврд╝реЗрдВ: 20 Minute Breakfast: рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рдордп рдЭрдЯрдкрдЯ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рдо рдЖрдПрдВрдЧреА рдпреЗ 7 рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрдЬ

рдХреАреЬреЛрдВ рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ рдЯреНрд░реИрдк

 banana benefits inside

рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдмрдЧреНрд╕ рд╡ рдХреАреЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдПрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрд╕рдореЗрдВ рднреА рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдЖрдкрдХреА рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдмрд╕ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрддрдирд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдХреЛ рдПрдкреНрдкрд▓ рд╕рд╛рдЗрдбрд░ рд╡рд┐рдиреЗрдЧрд░ рдореЗрдВ рд╕реЛрдХ рдХрд░рдХреЗ рд░рдЦреЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдПрдХ рдкреНрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рдХ рдХрдВрдЯреЗрдирд░ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдЙрдкрд░ рдХрд╛рдлреА рд╕рд╛рд░реЗ рд╣реЛрд▓реНрд╕ рдХрд░ рджреЗрдВред рд╣реЛрд▓реНрд╕ рдЗрддрдирд╛ рдмреЬрд╛ рд╣реЛ рдХрд┐ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдХреАреЬреЗ рд╡ рдмрдЧреНрд╕ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрдВрджрд░ рдЪрд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдВред рдЙрд╕рдХреА рдЧрдВрдз рдмрдЧреНрд╕ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдУрд░ рдЦреАрдВрдЪреЗрдЧреА рдФрд░ рдЬрдм рд╡реЗ рд╡рд╣рд╛рдВ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ рддреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЯреНрд░реИрдк рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЧрд╛рд░реНрдбрди рдПрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХреАреЬреЛрдВ рд╕реЗ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦ рдкрд╛рдПрдВрдЧреАред

рдЗрд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЗрди рдСрдлрдмреАрдЯ рдлреВрдб рдЖрдЗрдЯрдореНрд╕ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рд╡реЗрдбрд┐рдВрдЧ рдореЗрдиреНрдпреВ рдХреЛ рдмрдирд╛рдПрдВ рдЦрд╛рд╕

 

рдЯреЛрдореЗрдЯреЛ рдкреНрд▓рд╛рдВрдЯ рдлрд░реНрдЯрд┐рд▓рд╛рдЗрдЬрд░ рдХреА рддрд░рд╣ рдХрд░реЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓

 banana benefits inside

рдХреЗрд▓реЗ рдХрд╛ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХреЗ рдкреМрдзреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рд╣реА рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рдЖрдк рдкрд╣рд▓реА рдмрд╛рд░ рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХреЗ рдкреМрдзреЗ рд▓рдЧрд╛рддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреЗ рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдУрд░ рдХреЗрд▓реЗ рдХрд╛ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рд▓рдкреЗрдЯ рджреЗрдВред рдЬреИрд╕реЗ рд╣реА рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХрд╛ рдкреМрдзрд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдпрд╣ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЙрд╕рдХреА рдЧреНрд░реЛрде рдХрд╛рдлреА рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╣реЛрдЧреАред

 

рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧрд╛ рд╣реЛ рддреЛ рдЗрд╕реЗ рд╢реЗрдпрд░ рдЬрд░реВрд░ рдХрд░реЗрдВ рд╡ рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рд▓реЗрдЦ рдкреЭрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреБреЬреА рд░рд╣реЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдЕрдкрдиреА рд╡реЗрдмрд╕рд╛рдЗрдЯ рд╣рд░рдЬрд┐рдиреНрджрдЧреА рдХреЗ рд╕рд╛рдеред

Image Credit: freepik

Disclaimer

рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдФрд░ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╣реИрдВрдбрд▓реНрд╕ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд╕рд╣реА, рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡реЗрд░рд┐рдлрд╛рдЗрдб рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдпрд╣рд╛рдВ рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рдЙрдкрд╛рдп, рд╕рд▓рд╛рд╣ рдФрд░ рдмрд╛рддреЗрдВ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИрдВред рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╣реЗрд▓реНрде, рдмреНрдпреВрдЯреА, рд▓рд╛рдЗрдл рд╣реИрдХреНрд╕ рдпрд╛ рдЬреНрдпреЛрддрд┐рд╖ рд╕реЗ рдЬреБреЬреЗ рд╕реБрдЭрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреГрдкрдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдВред рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП, compliant_gro@jagrannewmedia.com рдкрд░ рд╣рдорд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред