Tips To Reduce Office Stress: ऑफिस का तनाव रास्ते में ही छोड़ने के लिए आजमाएं ये तीन आसान तरीके

Tips To Reduce Office Stress: अगर आप कामकाजी हैं, तो जाहिर सी बात है दफ्तर में काम करने के दौरान तनाव भी होने के साथ-साथ थकान भी होती है। कभी ज्यादा काम, तो कभी बॉस का गुस्सा और उनकी अपेक्षाओं के चलते वर्क स्ट्रेस कुछ ज्यादा ही बढ़ जाता है। ऐसे में क्या करें कि तनाव हावी न हो और फैमिली टाइम भी खराब न हो। आइए जानें कुछ आसान तरीके, जिनसे ऑफिस का तनाव रास्ते में जाएगा छूट।

अपने आप से सवाल करें और फिर खुद ही उत्तर दें

ऑफिस से घर जाते वक्त अपने काम का रिव्यू खुद कर लें। खुद से 10 मिनट प्रश्न-उत्तर करते रहें। जैसे कि आपने क्या अच्छा काम किया। बॉस ने प्रशंसा क्यों नहीं की और कल की रणनीति क्या होगी। इस बात का आकलन करने के बाद खुद अपनी प्रशंसा करें और हौसला बढ़ाएं कि आगे किस तरह काम करना है। वहीं, जब आप ऑफिस से निकले, तो कुछ मिनट रुकें और गहरी सांस लें। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपका मन शांत होगा और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे। इससे आप रिलैक्स होंगे। इसके बाद दिमाग में विचारों का प्रवाह अपने आप कम होगा।

दिमाग में प्लान बनाएं कि अब क्या करना है

घर जाकर क्या करेंगे। इसकी प्लानिंग जरूर कर लें। कौन सा काम कितनी देर में पूरा करेंगे, इस बारे में भी सोच लें। परिवार के साथ कहीं जाना हो, तो उसका भी पूरा प्लान बना लें। रास्ते से ही घर में जो सदस्य हैं, उन्हें छोटे-मोटे काम निपटाने के लिए कह दें। या फिर आप किसी पार्क में जा सकते हैं, पेड़ों के नीचे बैठ सकते हैं, या बस थोड़ी देर ताजी हवा में घूम सकते हैं। इससे चिड़चिड़ापन नहीं होगा। इसके साथ ही ऑफिस का तनाव भी गायब हो जाएगा।

इसे भी पढ़ें: ऑफिस के कामों से हो रहा है स्ट्रेस? एक्सपर्ट से जानें इससे छुटकारा पाने के उपाय

अध्यात्म का सहारा लें और मंत्र का उच्चारण करें

ऑफिस का तनाव रास्ते में ही छूट जाए, इसके लिए दो तरीके अपनाएं। अगर आप खुद ड्राइव करके घर जा रहे हैं, तो अच्छे गाने सुनें। प्रेरणादायक वीडियो सुनते जाएं। सकारात्मक विचारों का दिमाग में प्रवाह होगा। मन में मंत्र उच्चारण भी कर सकते हैं। इसके अलावा उन बातों के बारे में सोचें, जो आपके जीवन में अच्छी हुईं। और अगर पब्लिक ट्रांसपोर्ट में हैं तो मोबाइल पर अपनी पसंद का कुछ देख सकते हैं। कोई पसंदीदा खेल खेल सकते हैं या फिर कॉमेडी वीडियो देख सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: ऑफिस से घर आते समय करें ये 5 चीजें, दूर हो सकता है वर्कस्ट्रेस

इन सब के अलावा इन खास बातों का भी रखें ध्यान

जब आप थके हुए होते हैं, तो आप अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। व्यायाम तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। सप्ताह में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। वहीं, अगर आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो किसी मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। याद रखें, तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन आप स्वस्थ आदतों को अपनाकर और कुछ सरल रणनीति का इस्तेमाल करके तनाव को कम कर सकते हैं।

अगर आपको हमारी स्टोरी से जुड़े सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिये गए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर करना न भूलें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए हर जिंदगी से जुड़े रहें।

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें-

Image credit: Freepik